По секрету всему свету

Главное средство, защищающее наши ткани от увядания, — простая чистая вода. Она необходима организму для всех жизненно важных процессов: от транспорта кислорода до регуляции температуры тела. Однако, выпивая достаточное количество воды ежедневно, мы не только поддерживаем свое существование. Мы помогаем сохранить здоровую, молодо выглядящую кожу и предупреждаем проблемы, которые заставляют людей чувствовать себя намного старше своих лет.

Смывание морщин
Жизнь преподает нам наглядные уроки. Сушим виноград — получаем изюм. Сушим сливы — получаем чернослив. Сочное и упругое становится жестким и морщинистым.
Однако, если надо разгладить складки на сорочке, мы увлажняем ее паром. Если не хотим, чтобы розы увяли, ставим их в воду.
С нашей кожей происходит то же самое. Если хотите, чтобы онаоставалась нежной, упругой и гладкой, регулярно увлажняйте ее. Здоровая кожа — это примерно 10-20 % воды, и если кожа теряет хотя бы половину своей влаги, она становится сухой и шершавой. Более того, сухая кожа быстрее стареет.
Один из способов защиты -увлажняющие составы: тоники, лосьоны и кремы. Впитавшая их кожа разглаживается и свежеет. Проблема в том,что с годами проделывать этот фокус все труднее. С определенного возраста кожа становится все суше. Ближе к 30 годам потовые и сальные железы начинают неуклонно замедлять свою секрецию. В результате снижается водоудерживающая способность кожи. Выход? Просто добавь воды. Можно заливать ее внутрь, можно отмокать снаружи, эффект один и тот же — кожа увлажняется и молодеет. Чтобы вода использовалась кожей по максимуму, обратите внимание на следующие моменты.

Оптимальная температура. Если долго стирать или мыть посуду в горячей воде, руки будут мокрыми, но сморщенными, как чернослив. Стоит постоять под горячим душем — и тело уже через несколько минут запросит увлажняющего лосьона. Как ни парадоксально, горячая вода сушит кожу. Вывод? Чтобы, как говорится, сохранить лицо, старайтесь делать воду похолоднее, даже когда расслабляетесь в ванной.
Щадящее мыло. Едкие его сорта, безусловно, хорошо смывают грязь, но заодно лишают кожу защитной жировой пленки, и ваша кожа становится на ощупь как наждачная бумага. Пользуйтесь мягкими сортами мыла, а еще лучше — увлажняющими лосьонами, хорошо, если в их составе будут такие ингредиенты, как вода, лаурилсульфат натрия, цетиловый и стеариловый спирты.
Точное время. Наносить на тело увлажняющий состав лучше всего сразу после ванны или душа, когда кожа пропитана водой, которую вы в результате сохраните в своем теле.
Влажность воздуха. Сухая атмосфера в комнате, особенно когда включено отопление, вытягивает из кожи воду. Спасение — баллончик с термальной водой, который всегда должен быть под рукой: опрыскивайте ею лицо, как только почувствуете сухость, к тому же термальная вода насыщает кожу полезными микроэлементами. В вашей спальне обязательно должен находиться увлажнитель воздуха или, на крайний случай, лоток с водой на батарее.

Женская доля
В вашем теле воды примерно 50 % — можете считать себя наполовину полным стаканом. Чтобы он не стал наполовину пустым, надо выпивать (при средней физической активности) не менее 2 л воды ежедневно. Для женщин это особенно важно, так как их организм накапливает воду хуже мужского: в нем выше процент безводного жира и меньше мускулатуры. Следовательно, воды тоже меньше, и компенсировать ее потери приходится чаще. Естественно, беременным и кормящим матерям нужно пить еще больше -2,5-3 л в день. Впрочем, добавить воды не помешает и всем прочим женщинам, если они хотят сохранить упругую, гладкую кожу и обеспечить оптимальную работу всех систем. Чтобы избежать обезвоживания, следуйте нескольким простым правилам.

Действуйте по обстановке.
Вам нужно больше 2 л воды ежедневно, если вы больны, живете в жарком климате, проводите много времени в комнате с отоплением и кондиционером, а также если вам приходится много говорить (например, вы работаете преподавателем) или ваш вес выше среднео.
Не ждите жажды. Это плохой ориентир. Прежде чем появится жажда, вы можете потерять до 5 % запасов влаги, то есть достичь сильно обезвоженного состояния. Чтобы избежать этого, старайтесь пить по графику: как только просыпаетесь, когда приходите на работу, в перерывах, перед едой, на сон грядущий. По стакану воды в каждом из этих случаев — и получите рассчитанную для среднестатистического дня норму.
Следите за цветом. Всегда присматривайтесь к своей моче. Она должна быть прозрачной, бледно-желтой, почти бесцветной. Если мочаярко-желтая, пить надо больше.
Так что насытив организм необходимой ему водой, вы не только будете выглядеть молодо и свежо, но и получите дополнительные бонусы в виде здоровья, без которого красота совершенно невозможна!

Глоток здоровья
Вода не только разглаживает кожу — адекватное ее количество необходимо для гладкого протекания всех жизненно важных процессов. «За счет воды можно потерять до 2 % массы тела и даже не почувствовать жажды. Однако при этом организм уже не будет работать в оптимальном режиме. Появятся усталость, слабость, вялость, медлительность, рассеянность. Достаточное количество воды дарит нам не только ощущение юной свежести. Оно реально защищает от многих проблем со здоровьем».
Противоопухолевый эффект. Доказано, что стандартная суточная доза — 2 л воды — защищает ободочную кишку от злокачественных новообразований.
Сбрасывание веса. Во-первых, чем больше в тканях воды, тем быстрее сгорают запасы жира. Во-вторых, вода, заполняя желудок, не оставляет места для лишней еды и создает чувство насыщения.
Дезинфекция мочевого пузыря. Вода помогает удалять из мочевого пузыря болезнетворные бактерии. А кроме того, обильное питье — хороший способ профилактики мочекаменной болезни. А если моча недостаточно разбавлена, растворенные в ней вещества могут выпасть в осадок, что приведет к образованию песка и даже камней в почках.
Предупреждение ломоты в мышцах. Достаточное количество воды избавит вас от неприятных и болезненных ощущений, появляющихся в мышцах после интенсивной физической нагрузки — уборки дома, тренировки, работы в саду. При таких занятиях терятся влага, в результате мускулатура, «подсыхая», теряет свою эластичность. Это не только ослабляет мышцы, но и ведет к микротравмам в них, которые дают о себе знать характерной ломотой. Предупредить такую неприятность несложно: по стакану воды до и после нагрузки плюс по полстакана каждые 15-20 минут после нее.

Советы
Возможно, 2 л воды покажутся вам лошадиной дозой. Освоить этот объем помогут маленькие хитрости.
Ищите замену: воду можно пить не только в чистом виде, ею богаты молоко, соки, супы, арбузы, виноград, апельсины. Не учитываются только напитки, содержащие кофеин и алкоголь, поскольку обладают мочегонными свойствами, в результате дают воды меньше чем выкачивают.
Ароматизируйте: если чистая вода для вас пресновата, выжимайте в нее лимон, лайм, добавляйте кубики замороженного сока.
Держите под рукой: где бы вы ни находились, бутылочку воды или ее заменителя.
Тормозите у водопоя: всякий раз проходя мимо фонтанчика с питьевой водой, останавливайтесь и делайте хотя бы несколько глотков.

Комментарии (1)

Комментировать