Все думы о высоком
Показатели артериального давления в норме не превышают 140/90 мм рт. ст. Если это не так, обратись к врачу!
Вразгар рабочего дня ни с того ни с сего на наваливается усталость, появляются чувство сдавливания в висках, шум в ушах, головная боль (как правило, в области затылка), учащается сердцебиение. Не понимая, в чем дело, вы сообщаешь коллегам о недомогании и получаешь совет: «Измерь артериальное давление (АД)!» Его показатели неприятно удивляют вас: 150/100 миллиметров ртутного столба — верный признак гипертонии!
Рискуя здоровьем
Медики отмечают омоложение гипертонической болезни. Сегодня, по статистике, ею страдает пятая часть всех жителей Земли. А виной тому многочисленные факторы риска.
Наследственность. Если повышенное АД имелось у двух и более родственников (отец, мать, бабушка, дедушка).
Возраст. Чаще недуг развивается после 35 лет. Причем чем старше человек, тем, как правило, выше показатели его кровяного давления.
Стресс и психическое перенапряжение. Адреналин — гормон стресса — заставляет сердце биться чаще. Эти нагрузки изнашивают сосуды, и повышенное АД становится хроническим.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, ослабляя нервную систему и организм в целом.
Атеросклероз. От избытка холестерина сосуды теряют эластичность, а его бляшки (отложения) сужают просвет сосудов, затрудняя работу сердца.
Ожирение. Каждый кило-гпамм лишнего веса увеличивает
давление на 2 мм рт. ст. Переедание, обилие в рационе животных жиров, рафинированной, мучной, сладкой и соленой пищи вредны гипертоникам.
Курение. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.
Если вы насчитали у себя хотя бы два фактора риска — опасность гипертонии достаточно высока, и значит, что тебе следует заняться профилактикой.
Включите тонометр
Гипертония — опасный скрытый враг, бьющий по сердцу, головному мозгу, почкам и глазам. Если вовремя не взять недуг под контроль, то со временем можно получить целый букет тяжелых заболеваний. Это постоянная одышка, резко усиливающаяся при малейшей физической нагрузке; перебои в работе сердца; отеки на лице; увеличение размеров живота из-за скапливающейся в брюшной полости жидкости; непрекращающаяся головная боль: дневная сонливость одновременно с бессонницей, расстройство зрения — вот далеко не полный перечень проявлений запущенной артериальной гипертонии.
Опасность этого заболевания в том, что мы часто, не придавая значения общему недомоганию и периодически морщась от головной боли, глотаем обезболивающее. Если при таких состояниях начнете контролировать свое артериальное давление, то заметите, что цифры имеют тенденцию к повышению. Сначала такие скачки носят эпизодический характер, но затем рост давления приобретает стойкий характер и организм адаптируется к повышенным цифрам. Меняется уровень его «рабочего давления» и вы привыкните жить в таком сверхрежиме. Если не изменить образ жизни и не взять недуг под контроль, высокое артериальное давление нанесет непоправимый вред сосудам. Теряя былую эластичность, они не смогут расширяться с тем же успехом, как раньше, а это нарушит кровоснабжение жизненно важных органов (мозга, миокарда, почек).
Запуск механизма
Поначалу потеря эластичности сосудов и снижение их тонуса не причиняют нам видимых проблем. Ну поболит голова при смене погоды, помучает с утра головокружение, а вечером усталые и разбитые возвращаетесь домой… Конечно, можно все списать на синдром хронической усталости, а в организме тем временем уже запущен разрушительный механизм необратимых изменений.
В зависимости от того, какие сосуды повреждены, гипертоника могут подстерегать инфаркт, инсульт, варикозное расширение вен, изменение глазного дна. Вот почему так важно периодически измерять давление. Не поленитесь: попробуйте в течение двух недель измерять АД утром, до того как встанете с постели, и вечером, прямо перед сном. Если оно превышает норму, отправляйтесь с этими записями к врачу.
Успешно лечится
Выяснив причину повышенного давления, врач назначит лечение. Кстати, выбор препаратов от гипертонии огромен — в аптеках сегодня есть решительно все, что создано в мире для лечения артериальной гипертонии. Лекарства вполне доступны по цене. Высчитав минимальную дозу, врач назначит и схему приема. Например, ежедневный прием таблетки за завтраком позволяет нормализовать давление на весь день, А чтобы улучшить самочувствие, займись профилактикой.
Больше двигайся! Полезны плавание, ходьба, бег.
Откажись от вредных привычек (курение и др).
Держи вес в норме. Ограничь употребление животных жиров, мучного и соли.
Освой методы психологической разгрузки (аутотренинг, медитация, хобби, общение с домашними животными).
Словом, будь оптимисткой и постарайся максимально «оздоровить» образ жизни!