банан
Грамотный перекус
Чтобы весь день быть бодрой и активной в течении дня, сделай небольшую передышку и перекуси.
Если рано просыпаешься
Приходится вставать ни свет ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день.
Первый — между 10.30 и 11.30 утра; второй — между 14.30 и 15.30; третий — в 17.00; четвертый —за 1,5 часа до сна.
1 кусочек белого хлеба, груша, нежирным йогурт.
Идеальный вечерний перекус—простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт!
Весь день в движении
Барышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пиши, для переваривания которой потребуется немало энергии.
яблоко, 1 батончик мюсли, 220 ккал.
Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом.
Чтобы думалось лучше
В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело: ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. Легкие и питательные перекусы — твое спасение. Устраивай их спустя 2 часа после основных приемов пищи.
25 г миндаля, 25 г темного шоколада, 4 шт. кураги, 1 кусочек зернового хлеба, 360 ккал.
Горький шоколад — неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей в виду, что горький шоколад довольно калорийный (в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда).
Питательные маски для лица
«Сладкие парочки» напитают полезными веществами кожу и помогут выглядеть моложе.
Чего ожидать от питательных составов?
Делают кожу ровной, гладкой и упругой.
Стирают признаки усталости.
Насыщают эпидермис витаминами, минералами, полезными компонентами.
Восстанавливают водный баланс кожи, убирают отечность.
Придают лицу свежий цвет и здоровый румянец.
Нанося маску на лицо, избегай области вокруг глаз.
РОЗОВАЯ ГЛИНА И ХУРМА
2 столовых ложки пюре из спелой хурмы, добавить 1 чайную ложку жирного йогурта и 1 столовую ложку розовой глины — все перемешать. Консистенция должна быть удобной для нанесения смеси. Распредели маску на лице, через 15 минут смой теплой водой.
Маска подходит для любого типа кожи.
БАНАН И СЛИВКИ
Яичный желток растереть с 1 чайной ложкой жирных сливок, половинка размятого банана, добавить 1- 2 столовых ложки измельченного льна и перемешать до кремообразной массы. Нанести полученную массу на нести на лицо, шею и зону декольте. Через 15-20 минут смыть теплой водой. Маска подойдет для чувствительной и сухой кожи.
КАРТОФЕЛЬ И ЙОГУРТ
Набольшую вареную картофелину размять, добавить 1 столовую ложку натурального йогурта и 2 капсулы жидкого витамина Е. Смесь нанести на лицо на 15 минут, после смыть теплой водой.
Маска очищает, питает кожу и цвет лица восстанавливает.
ОТРУБИ И ГОРЯЧЕЕ МОЛОКО
Залить горячим молоком 2 столовых ложки пшеничные или ржаные отруби, дать настояться 5 минут под закрытой крышкой, перемешать до консистенции густой сметаны, добавить пол ложки чайной косметического масла персика или жожоба. Нанести маску на лицо, через 15 минут смыть теплой водой. После процедуры кожа станет нежной и мягкой.
МАСЛО И КРАХМАЛ
Взбить яичный белок, добавить 2 столовых ложки картофельного крахмала и 1 чайную ложку косметического миндального масла. Перемешать компоненты до однородной массы и нанести на лицо, шею и зону декольте на 15 минут, затем смыть теплой водой. Маска выравнивает тон лица и делает ее бархатистой.
ОВСЯНКА И МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА
Взбить яичный белок, добавить 1 столовую ложку кефира, 2 капли масла чайного дерева, 3-4 ложки молотого геркулеса, хорошо перемешать и нанести на лицо, проходя подушечками пальцев от середины лба, носа и подбородка к вискам. Смесь нанести на лицо и держать 15 минут. Маска питает и уменьшает поры.
МОРКОВЬ И ТВОРОГ
2 кусочка вареной моркови размять, добавить 1 столовую ложку жирного творога и 2 чайной ложки масла зародышей пшеницы.
Нанести на лицо на 10 минут, после смыть теплой водой. Маска насыщает кожу витаминами и омолаживает.
ВАЖНО! НЕЛЬЗЯ ХРАНИТЬ ПРИГОТОВЛЕННУЮ СМЕСЬ ДАЖЕ НЕДОЛГО — СРАЗУ НАНОСИ МАСКУ НА ЛИЦО. ТОЛЬКО ТАК КОЖА ПОЛУЧИТ МАКСИМУМ ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ.
Лучшее время для
Чтобы повысить эффективность процедуры выбери правильные часы для ухода за кожей.
6:00-10:00 — после ночного отдыха впитывающая способность кожи повышена, поэтому утренний уход быстрее справится со следами недосыпа и выравниванием тона кожи.
17:00-22:00 — оптимальное время для косметических процедур с питательным, восстанавливающим и смягчающим эффектом.