боль

Время для себя

Если честно, то для меня этот заголовок забавный. Что значит время для себя? Эта фраза сегодня распространена и особенно среди женщин. Сначала хнычут — хочу заму. Там естественно дети появляются и потом понеслось. У меня семья, работа, по дому дела и в итоге я не могу собой заняться. Мне кстати приятельница тоже говорит. Когда у тебя будет день для себя? Ответ, точнее вопрос один. Зачем тогда выходить замуж и рожать детей. Жила бы сама себе и все для себя.

А если откровенно ведь для себя надо выделять время, но это совсем не проблема. Разберемся?!!!

Улыбка против стресса. Помните: «Улыбайтесь господа, улыбайтесь!» Когда мы улыбаемся, в мозг поступает сигнал, который дает команду организму расслабиться. Даже если улыбка через силу или искусственная. Если к улыбке добавить позитивные мысли эффект усилится.

2 минуты уделяем гигиене полости рта. Можно включить любимую музыку и чистить 2 минуты зубы И зубы здоровые будут и настроение хорошее.

Расправим плечи. Много времени проводите за компьютером или в телефоне, в теле возникает зажим. Расправьте грудную клетку, чтобы напряжение снять. Встаньте спиной к стене, прижмите ступни, спину, плечи и голову к стене. Руки вытяните в стороны, в локтях согните их не отрывая от стены, кисти рук направлены вверх. Постойте 1 минуту в таком положении.

Будьте открыты. Нет это не значит, что с первым встречным надо раскрывать все секреты. Уделите несколько минут близким людям, поговорите вечером кто как провел день. Даже если очень заняты. Всегда можно найти время, пусть беседа будет не долгой, но усилит доверие и близость. Гармоничные отношения с близкими улучшают здоровье и благополучие.

Мёд в медицинских целях. 1 чайная ложка мёда в чашку кофе, это поможет избавится от кашля. Мёд успокаивает горло, а метилксантин содержащийся в кофеине расширяет дыхательные пути, ослабляя болезни натиск. Главное чтобы кофе не был слишком горячим, иначе мёд полезные свойства потеряет. Мёд обладает антибактериальным свойством, им можно смазывать раны небольшие и царапины. Диабетикам можно заменять сахар мёдом.

Домашние дела и мини -тренировки. Действенно и эффективно. Некоторые дела и зарядку можно объединить. Пока закипает чайник, можно 60 секунд держать планку. Во время укладки волос держать равновесие. Встаньте на левую ногу и поднимете правое колено, развернув в сторону. Колено поднимайте и опускайте 10 раз, после ноги поменяйте. Разговаривайте по телефону и работайте мышцами ягодиц ног и бедер.

Заменяем соль лимонным соком — это придаст новый вкус блюдам. Сокращая количество соли можно избавится от отеков и активизировать работу лимфатической системы, также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

По утрам не хватает времени на зарядку. Можно спать лечь в пижаме и сэкономить несколько минут. Есть специальное белье в котором комфортно спать, если лето за окном, утром одеть кроссовки и совершить пробежку не большую.

Здоровый сон помогает вес держать под контролем, улучшает настроение и снижает риск деменции. Если заснуть сложно, считайте овец, но обратным отсчетом. Это потребует усилий, но так вы отвлечетесь от повседневных проблем и сосредоточится на счете. Перед сном выпейте вишневый сок — это источник гормона сна мелатонина. Гормон отвечает за глубокий сон и способность легко просыпаться утром. Съедайте перед сном банан с чайной ложкой миндального масла. Эти продукты содержат аминокислоту, которую организм наш преобразует в мелатонин, а еще повышает уровень серотонин, который помогает расслабиться.

При напряженном графике легко, что-то забыть. Беспокойство что вы не успеете или забудете — один из источников стресса. Завете блокнот куда будете все предстоящие дела. Это избавит от тревоги вас, а значит стрессовой ситуации.

Чувствуете усталой, раздраженной из-за пустяка взрыв эмоций? Сядьте закройте глаза и дышите ровно, =Сосредоточься на дыхании, воздух проникает в ноздри и выходи обратно, вместе с ним уходят тревожные мысли.

Небольшие порезы, головная боль такие неприятности могут выбить из колеи. Положите в косметичку обезболивающие таблетки, антисептик, пластырь. Носите с собой на всякий случай.

После трапезы съедайте кусочек сыра. Минералы содержащиеся в сыре защищают зубную эмаль от эрозии. Также нормализуется кислотно щелочной баланс во рту и снижается риск кариеса.

Боль вызванная напряжением многим знакома. Сегодня мы мало двигаемся, в теле формируются зажимы. Снять напряжение можно без таблеток. Небольшим теннисным или резиновым мячиком на любой узел мышц, чтобы расслабить их. Если спина болит, зажмите и удерживайте мячик между позвоночником и стеной. Ноги отекают и болят. Придя домой сделайте ледяной массаж.. Наберите в пластиковый стакан воды и заморозьте его. Очистите верх стаканчика так, чтобы лед было видно. Массажными движениями прижимайте лед к стопам и пяткам — это снимет напряжение и боль. Можно просто ополоснуть ноги в прохладной воде. После оденьте теплые носки. От боли в пояснице поможет рис. Носок наполните рисом, завяжите и нагрейте в микроволновке. Носок должен быть теплым, а не горячим. Положите его под спину и спокойно полежите несколько минут.

Оставляйте фрукты и овощи на столе — такой натюрморт поднимает настроение и снижает массу тела.


Если простуда…

Зимой, да и осенью мы чаще болеем, простываем. Что делать, чтобы легче перенести простуду.

Из носа течет. Две вещи помогут облегчить симптомы и сократить течение болезни. 500 мг витамина С и 10 мг цинка.

Дыхание облегчить. Если дышать тяжело, сделай паровые ингаляции. Включи горячий душ, когда ванна наполнится паром, распыли солевой раствор или щелочную минералку и подыши 10-15 минут.

Если после трехдневного курса ингаляций улучшений нет и тебе все также сложно дышать, обратись к врачу.

Следи за температурой. Если она перевалила за 38,5, и дальше поднимается, возможно это грипп. Вызывай врача на дом.

Больше витамин в натуральном виде. Киви лидер по содержанию витамина С. Еще одна вкусная ягода — клубник, она богата аскорбинкой.

Если кашель сухой. Прими чайную ложку меда перед сном. Это помогает активировать выработку естественных опиодив — веществ подавляющих кашель.

Когда лежишь, подложи подушку дополнительную — это поможет освободить от давления слизи носовые пазухи.

Ешь куриный суп. В курином бульоне содержаться экстрактивные вещества, обладающие противовирусной активностью

Расслабься. Напряжение «утяжеляет» симптомы.

Мучает боль. Любые обезболивающие на основе ибупрофена, парацетамола или фенацетина могут снять боль.

Побочный эффект. При проблемах с желудком ибупрофен не подходит, а фенацетин с алкоголем несовместим.

Болезнь затянулась. Становится хуже? Болезнь длится больше недели, чтобы не допустить осложнений, обратись к доктору.

Кашель усиливается или дыхание становится «свистящим», тут понадобится средство от кашля, которое выпишет врач.

Откажись от кофе. Теплое питье, чай с лимоном, медом и корицей, согревает, смягчает горло и способствует отходу мокроты. Кофеин же наоборот раздражает горло.

Самочувствие улучшилось. Начинай двигаться: упражнения могут помочь очищению дыхательных путей от мокроты. Люди которые тренируются регулярно, реже болеют простудными.

СОВЕТЫ

Ешь йоргуты и добавки с пробиотиками. Хорошие бактерии укрепляют иммнитет.

Чаще мой руки. Самый надежный и простой способ борьбы с бактериями.

Промывай носовые ходы морской водой. Смывая вирусы и бактерии, это препятствует распространению их.

Как унять зубную боль

 

Если зубная боль застала вас врасплох, например ночью, успокоить ее помогут народные средства. Ну а утром сразу к врачу!

Залейте 1 стол, ложку травы шалфея 1 стаканом кипятка, дайте настояться 30-40 минут, процедите. Полученным раствором полощите рот. Процедуру повторяйте 3-5 раз в течение 30 минут.

По аналогии можно приготовить настой чабреца, листьев подорожника или цветков ромашки аптечной. Но для полосканий используйте только теплый раствор — горячее усилит боль.

Не менее эффективное средство — полоскания с отваром дубовой коры. Залейте 1 стол, ложку измельченной коры 1,5 стаканами кипятка, держите на водяной бане 15-20 минут, процедите.

Зубную боль можно и… заморозить. Кубик льда заверните в махровое полотенце и приложите к щеке на несколько минут. Холод сужает сосуды и снимает отек.

Можно приложить к больному зубу ломтик свежего несоленого сала. Ученые доказали: в нем содержатся жиры, которые способны унять боль не хуже таблеток. А вот прикладывать к больному зубу ватный тампон, смоченный в спиртовом растворе или этиловом спирте, не следует. И то, и другое средство способно вызвать ожог десны и привести к дополнительным неприятностям.

Статистика