По секрету всему свету

давление

Гипертонию многие и болезнью-то не считают. «Подумаешь, повышенное давление!» — думают они. Но последствия гипертонии очень серьезные — она может стать причиной сердечных приступов, инсультов. К счастью, данный недуг поддается укрощению.

Главное — понять причины его появления и вовремя принять необходимые меры.

120 на 80 — это норма!

«Здоровье как у космонавта!» -с гордостью говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры 120 на 80. Но в наше время таких счастливчиков немного.

В основе гипертонической болезни лежит повышение напряжения стенок всех мелких артерий, в результате чего происходит уменьшение их просвета. А это затрудняет продвижение крови по сосудам.

При этом давление крови на стенки сосудов резко повышается. Такую гипертонию называют первичной, т.е. она не связана с нарушением работы органов человеческого тела.

Но есть и еще один вид — вторичная гипертония. Повышение АД происходит из-за нарушения работы некоторых органов — сердца, почек или щитовидной железы. И только устранив эти неполадки, вы сможете добиться нормализации давления.

Что влияет на давление?

В нашем организме артериальное давление постоянно меняется, и влияют на него многие факторы.

Ночью давление снижается примерно на 10-20%. Наше АД регулируется нервной системой и гормональными выбросами. Во время сна, когда человек спокоен оно более низкое, а во время бодрствования или стресса тут же повышается.

Эмоциональное состояние довольно сильно влияет на артериальное давление. Во время сильных эмоций в кровь выбрасывается гормон стресса — адреналин, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьется сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников -кортизол. Он, в отличие от адреналина, оказывает обратный, успокаивающий эффект, что также влияет на уровень артериального давления.

Когда человек активно двигается или занимается тяжелым физическим трудом, то АД повышается, вместе с ускорением сердцебиения.

Еще на давление сильно влияет ортостатический эффект. Он отмечается при резком вставании из горизонтального положения в вертикальное. В этом случае сердце и тонус сосудов не успевают быстро приспособиться к новым условиям, и давление оказывается низким. Поэтому у человека могут отмечаться некоторое потемнение в глазах или мурашки.

Все — по правилам

Для предотвращения серьезных осложнений при гипертонии необходимо выполнять ряд правил.

Во-первых, надо регулярно проводить прием гипотензивных препаратов. Делать это следует строго по схеме, назначенной врачом, и точно соблюдать указанную дозировку.

Во-вторых, контроль показателей пульса и давления должен проводиться ежедневно (желательно 2 раза в день).

В третьих, при внезапном и сильном повышении АД нельзя
принимать «ударную дозу» и резко снижать давление в течение короткого промежутка времени.

Измените свой режим

Чтобы давление 120/80 стало нормой, придется немного потрудиться — поработать над собой и изменить привычный образ жизни.

Постарайтесь похудеть. Уменьшение веса хотя бы на 5 кг уже может оказать значительное влияние на показатель АД. Жировые отложения в районе талии повышают риск артериальной гипертензии. У мужчин этот риск появляется при размере талии более 102 см. Для женщин эта цифра составляет 88 см.

Введите в распорядок дня легкие физические упражнения на свежем воздухе. Даже ежедневная 15-минутная прогулка благотворно повлияет на состояние сердечно-сосудистой системы и уровень АД.

Если вы — заядлый курильщик, то придется избавиться от вредной привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды, а это приводит к повышению давления.

Чаще употребляйте продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Источником кальция могут стать молочные продукты, репа, шпинат. Калий в большом количестве содержится в кураге, бананах, изюме. А магний содержится в гречневой крупе, сое, орехах, морепродуктах.

Даже совсем небольшое снижение количества соли в диете способно снизить высокое АД на 2-8 мм рт. ст.

Откажитесь от кофе, т.к. кофеин провоцирует резкий подъем давления.

Поскольку одним из «пусковых механизмов» гипертонии является отклонение в работе нервной системы, то занятия аутотренингом будут совсем не лишними.

Давление снижает массаж

Есть особый точечный массаж -шиацу. Выполнить его — проще простого, каждый человек может сделать. На теле человека находятся точки, надавливая на которые, можно повлиять на давление — снизить его, если оно повышено. А настроение при этом станет лучше!

Сначала подушечкой большого пальца левой руки надавите на точку, находящуюся слева под нижней челюстью — в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии. Сосчитайте до 10, затем отпустите палец. Сделайте вдох и надавите снова. Повторите 3 раза.
Проделайте надавливания, но уже с правой стороны.

Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки. Сосчитав до 10, прекратите воздействие. Повторите 2 раза.

Поставьте на точку, расположенную в центре солнечного сплетения, указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук. Надавите, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

Последовательность «обработки» точек менять нельзя.

Сосуды в тонусе!

Иногда повышается давление, и человек не обращает на это внимания. А потом разные последствия, например, атеросклероз. Только после этого приходит осознание, что пора заботиться о питании.

Каждый день я съедать 2 сладких яблока (от кислых у меня изжога), пить по стакану тыквенного сока. Включить в рацион нежирный творог, который очень помогает поддерживать в форме сосуды и сердце.

Рецепт для улучшения состояния сосудов. Головку чеснока я очистить и измельчить, смешать ее с соком 2 лимонов и 100 г меда, хранить в холодильнике. 1 ст. л. смеси съедать 2 раза — утром и вечером. Принимать средство месяц через месяц, и давление перестанет повышаться.

Проверенные рецепты

Гипертонический коктейль. 1 ст. л. высушенных цветков боярышника, добавить 1 ст. л. листьев брусники, залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения и выдержать еще 2 минуты. Отвар процедить и потом ежедневно выпивать по два стакана отвара: первый — утром натощак, а второй — вечером, до ужина. Можно добавлять в отвар 1 ч. л. меда. Курс лечения — 1 месяц. При необходимости, сделать перерыв на 2 недели, можно повторить курс еще раз.

Снижает давление и кефир с добавлением корицы. Пропорции такие: на 1 стакан нежирного кефира надо брать 1 ч. л. корицы.

Регулируем давление

Не секрет, что стрессы отрицательно сказываются на кровеносной системе, вызывая повышение артериального давления. Противостоять негативным эмоциям можно при помощи позитивных утверждений (аффирмаций). Работайте с ними хотя бы по 10 минут в день, произнося их вслух или про себя, и вскоре вы увидите чудесные преображения!

Мой разум спокоен, мое сердце полно радости.

Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.

Я заслуживаю любви и здоровья, радости и счастья.

На душе — легко и светло. На сердце — спокойно. Я знаю, чего хочу, и уверенно достигаю своих целей.

Мои сосуды крепкие и гибкие. Кровь свободно перемещается по ним, донося до каждого органа питательные вещества.

Исцеляющая любовь окружает каждую клеточку моего тела.

Все мои органы работают отлично, артериальное давление в норме, я чувствую себя великолепно. У меня все в порядке, я верю в себя, все — в моих руках.

Я осознаю и ощущаю свою силу. Я наслаждаюсь своей легкостью и свободой.

Показатели артериального давления в норме не превышают 140/90 мм рт. ст. Если это не так, обратись к врачу!

Вразгар рабочего дня ни с того ни с сего на наваливается усталость, появляются чувство сдавливания в висках, шум в ушах, головная боль (как правило, в области затылка), учащается сердцебиение. Не понимая, в чем дело, вы сообщаешь коллегам о недомогании и получаешь совет: «Измерь артериальное давление (АД)!» Его показатели неприятно удивляют вас: 150/100 миллиметров ртутного столба — верный признак гипертонии!

Рискуя здоровьем
Медики отмечают омоложение гипертонической болезни. Сегодня, по статистике, ею страдает пятая часть всех жителей Земли. А виной тому многочисленные факторы риска.
Наследственность. Если повышенное АД имелось у двух и более родственников (отец, мать, бабушка, дедушка).
Возраст. Чаще недуг развивается после 35 лет. Причем чем старше человек, тем, как правило, выше показатели его кровяного давления.
Стресс и психическое перенапряжение. Адреналин — гормон стресса — заставляет сердце биться чаще. Эти нагрузки изнашивают сосуды, и повышенное АД становится хроническим.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, ослабляя нервную систему и организм в целом.
Атеросклероз. От избытка холестерина сосуды теряют эластичность, а его бляшки (отложения) сужают просвет сосудов, затрудняя работу сердца.
Ожирение. Каждый кило-гпамм лишнего веса увеличивает
давление на 2 мм рт. ст. Переедание, обилие в рационе животных жиров, рафинированной, мучной, сладкой и соленой пищи вредны гипертоникам.
Курение. Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов.
Если вы насчитали у себя хотя бы два фактора риска — опасность гипертонии достаточно высока, и значит, что тебе следует заняться профилактикой.

Включите тонометр
Гипертония — опасный скрытый враг, бьющий по сердцу, головному мозгу, почкам и глазам. Если вовремя не взять недуг под контроль, то со временем можно получить целый букет тяжелых заболеваний. Это постоянная одышка, резко усиливающаяся при малейшей физической нагрузке; перебои в работе сердца; отеки на лице; увеличение размеров живота из-за скапливающейся в брюшной полости жидкости; непрекращающаяся головная боль: дневная сонливость одновременно с бессонницей, расстройство зрения — вот далеко не полный перечень проявлений запущенной артериальной гипертонии.
Опасность этого заболевания в том, что мы часто, не придавая значения общему недомоганию и периодически морщась от головной боли, глотаем обезболивающее. Если при таких состояниях начнете контролировать свое артериальное давление, то заметите, что цифры имеют тенденцию к повышению. Сначала такие скачки носят эпизодический характер, но затем рост давления приобретает стойкий характер и организм адаптируется к повышенным цифрам. Меняется уровень его «рабочего давления» и вы привыкните жить в таком сверхрежиме. Если не изменить образ жизни и не взять недуг под контроль, высокое артериальное давление нанесет непоправимый вред сосудам. Теряя былую эластичность, они не смогут расширяться с тем же успехом, как раньше, а это нарушит кровоснабжение жизненно важных органов (мозга, миокарда, почек).

Запуск механизма
Поначалу потеря эластичности сосудов и снижение их тонуса не причиняют нам видимых проблем. Ну поболит голова при смене погоды, помучает с утра головокружение, а вечером усталые и разбитые возвращаетесь домой… Конечно, можно все списать на синдром хронической усталости, а в организме тем временем уже запущен разрушительный механизм необратимых изменений.
В зависимости от того, какие сосуды повреждены, гипертоника могут подстерегать инфаркт, инсульт, варикозное расширение вен, изменение глазного дна. Вот почему так важно периодически измерять давление. Не поленитесь: попробуйте в течение двух недель измерять АД утром, до того как встанете с постели, и вечером, прямо перед сном. Если оно превышает норму, отправляйтесь с этими записями к врачу.

Успешно лечится
Выяснив причину повышенного давления, врач назначит лечение. Кстати, выбор препаратов от гипертонии огромен — в аптеках сегодня есть решительно все, что создано в мире для лечения артериальной гипертонии. Лекарства вполне доступны по цене. Высчитав минимальную дозу, врач назначит и схему приема. Например, ежедневный прием таблетки за завтраком позволяет нормализовать давление на весь день, А чтобы улучшить самочувствие, займись профилактикой.
Больше двигайся! Полезны плавание, ходьба, бег.
Откажись от вредных привычек (курение и др).
Держи вес в норме. Ограничь употребление животных жиров, мучного и соли.
Освой методы психологической разгрузки (аутотренинг, медитация, хобби, общение с домашними животными).
Словом, будь оптимисткой и постарайся максимально «оздоровить» образ жизни!