По секрету всему свету

мозг

Мозг человека сравнить можно с мышцей, нуждающейся в нагрузке. «Интеллектуальные тяжести» — это и есть зарядка для мозга. Развитие интеллектуальное помогает стать умнее.

Для развития мозга существует много разных упражнений.

Влияния на наш мозг различных хобби дает результат.

Играя на музыкальных инструментах, вы не только развиваете свой музыкальный вкус и начинаете лучше разбираться в музыке, но и эффективно «прокачиваете» свой мозг.

Игра на музыкальных инструментах способствует развитию плавности речи и быстродействию у детей. С этим хобби мы усиливаем свои когнитивные навыки, способствуем повышению академической успеваемости.

Видеоигры также имеют свои плюсы. Играя, мы способствуем развитию рабочей памяти, позволяющей удерживать в голове небольшие куски информации. Это необходимо для нормальной сиюминутной мыслительной деятельности. Люди, увлекающиеся видеоиграми, лучше ориентируются в пространстве, разбираются в стратегическом планировании.

Однако не стоит целиком и полностью отдаваться этому хобби, чтобы не превратиться в зомби, отключившегося от реальности — 30 минут видеоигр в день вполне достаточно для того, чтобы улучшить работу мозга и стать умнее.

Изучение иностранного языка способствует замедлению процесса старения мозга, улучшает его познавательную способность.

Благодаря чтению мы пополняем свой словарный запас, развиваем левую височную долю головного мозга, отвечающую за восприимчивость к получаемой информации. Во время чтения книг происходит активизация нейронных связей между мыслью и действием. Чтобы развивать мозг, необязательно выбирать трудные для понимания книги. Важно, что благодаря чтению вы держите свой мозг в тонусе, заставляете его работать. Пусть ваше хобби будет не только интересным способом «отвести душу», забывая о повседневных проблемах, но и станет зарядкой для мозга, помогающей стать умнее.

Доказано — на работу мозга, память способность к концентрации и риск развития болезни Альцгеймера —  влияет то, что мы едим. Есть 4 продукта, которые полезны для правильного функционирования мозга и улучшения памяти.

Капуста — было проведено исследование. Женщины которые едят много овощей менее подвержены ухудшению памяти. Особенно если в меню присутствуют чемпионы по улучшению памяти брокколи, шпинат, капуста кале.

Голубика и черника — все виды ягод богаты природными веществами — флавоноидами, которые память улучшают, способность к освоению новой информации и работу головного мозга. Те кто ест хотя бы раз в неделю чернику,  ежевику, голубику (сушеную, свежую или замороженную), сохраняют память дольше тех, кто ягоды не любит.

Лосось и другие сорта жирной рыбы (сайра, палтус, форель, сардины, семга), содержит полезные аминокислоты омега-3, которые необходимы для правильного функционирования нервных клеток.  Врачи советуют как минимум съедать одну порцию — 140 г жирной рыбы в неделю.

Яйца — тем кто соблюдает диету богатую витаминами группы В и холином, показывают лучшие результаты в тестировании работы мозга. Холин относится к веществам, с помощью которых «строится» наш организм, он необходим для правильного функционирования мозга. Холин содержится в молоке, яйцах, бобовых, птице.