По секрету всему свету

яблоки

Если не хотите на исходе зимы быть ослабленным и усталым, обеспечьте уже сейчас организму натуральную подпитку!

Ослабленный организм легко поддается на всяческие провокации, особенно в переходный период зимой и весной. Именно в это время мы переживаем повышение активности всех процессов жизнедеятельности: растет интенсивность обмена веществ, перестраивается гормональная система, да и у иммунитета повышается потребность в «строительных материалах» — витаминах и микроэлементах. Конечно, ты можешь пропить курс поливитаминов, но ученые предупреждают: полезные вещества должны регулярно поступать в организм вместе с едой и питьем.

Повышайте сопротивление
Испокон веков для повышения иммунитета применялись в народной медицине:
растения-адаптогены (лимонник, эхинацея, элеутерококк, родиола розовая);
мед и другие продукты пчеловодства (прополис, цветочная пыльца, перга, забрус, маточное молочко);
эфирно-масличные растения (шалфей, эвкалипт, бадьян, розмарин);
пряности (ваниль, гвоздика, имбирь, кардамон, корица, мускатный орех, перец);
фитонцидные культуры (лук, чеснок);
овощи, фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами, — просто неиссякаемый источник для иммунной системы. Налегай на цитрусы, квашеную капусту, калину, рябину, облепиху, шиповник, боярышник, смородину, киви;
проращенные зерна разных злаков (пшеницы, ржи, кукурузы, ячменя) — прекрасный источник витаминов, природных антибиотиков и стимуляторов иммунитета;
очень полезно закаливание.
Самое время вспомнить о летних заготовках, ведь в замороженных ягодах, фруктах и овощах витамины сохраняются гораздо дольше, чем в свежих. Главное — начинайте укреплять защитные позиции и заботиться о здоровье заранее, а не тогда, когда весенний авитаминоз начнет проявляться в виде усталости и сезонных недомоганий.

Чудо-ягода: облепиха
Как прекрасное поливитаминное средство облепиху назначают внутрь при различных авитаминозах. Заваренный из ее листьев чай, пара ложек масла или сок свежих плодов способны поддержать наш организм крайне важными для здоровья веществами. Однако есть одно «но»: сок и свежие ягоды нельзя употреблять при язве желудка и гастрите с повышенной кислотностью.

Бузина
Ягоды богаты витамином С, а в бальзаме содержится более 60 различных антиоксидантов.
Благодаря такой насыщенности бузина заметно укрепляет защитные силы.

Шиповник
Измельчите 2 столовых ложки сухих плодов, залейте 0,5л воды, кипятите 15 мин на слабом огне. Дайте настояться и пейте как чай. По желанию можно добавить мед или кагор.

Рябина
2 столовых ложки сушеных ягод залейте 2 стаканами кипятка, дайте настояться 20 мин, процедите. Пейте по 100 мл 3 раза в день до еды. Лучше с медом — он усиливает целебные свойства.

Калина
20 г плодов залейте стаканом кипятка, хорошо разотрите их, поставьте на водяную баню на 20 мин, процедите и доведите до первоначального объема. Принимайте по 50 мл за 30 мин до еды.

Как проснуться бодрым и настроить себя на позитив.

Чай и кофе без сливок и молока. Черный чай содержит танин и кофеин и благодаря этому способствует возбуждению и в то же время успокаивает. Зеленый чай тонизирует. А вот кофе должно быть натуральным.

Горький шоколад. Богат фосфором, кальцием и магнием. Кальций делает костные ткани крепкими, фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен. После основного приема пищи можно съесть дольку шоколада — это улучшит настроение и повысит работоспособность.

Цитрусовые. В наше время эти солнечные продукты доступны круглый год. Поэтому круглый год мы можем получать витамины, калий, железо, кальций и другие полезные вещества. Цитрусовые улучшают работоспособность. Полезных свойств очень много у цитрусовых, основные — стимулирование ЖКТ, профилактика авитаминоза, ускорение сжигание жиров.

Яблоки. Они содержат железо, бор, витамин С, магний. В середине дня перекус яблоком — утолит голод и поможет сосредоточится на работе.

Шпинат. Как и яблоко шпинат богат магнием, железом, витамином С, калием. Тонизирующим действием обладает на организм, успокаивает нервную систему.

Нашему организму регулярно требуется генеральная уборка, для этого достаточно есть 6 продуктов. Они улучшат состояние ногтей, кожи и волос, помогут наладить работу пищеварительной системы

Лимон
Самый эффективный из продуктов способствующих очищению организму Без него ни одна детокс-программа не обходиться, рекомендуется каждое утро выпивать стакан воды с лимоном. Этот полезный напиток стимулирует пищеварение, улучшает кровообращение, улучшает переваривание и усвоению пищи.

Свекла
В ней много пектинов содержится. Они выводят вредные вещест.ва из организма. Свекла богата витамином С и разными минералами. В свекле калия много — он полезен для мышечных функций, марганец тоже содержится в свекле, незаменимого элемента для здоровья костей, почек и печени. Также в свекле содержатся соль магния, хлор, который очищает почки, печень и желчный пузырь, йод.

Морковь
Она помогает в очищении почек, работу кишечного тракта улучшает, для кожи полезна. Коктейль из витамина А и бета-каротина увлажняет кожу и быстро восстанавливает поврежденные клетки, а еще — получить красивый загар и сохранить его дольше.

Имбирь
Его еще природным антибиотиком называют — регулярное употребление имбиря помогает очистить от вредных микроорганизмов организм, иммунитет укрепить и обладает болеутоляющим действием.Это отличный продукт для детокса — он стимулирует работу пищеварения, способствует выведению токсинов через кожу с потом.

Сельдерей
Натуральный мочегонное средство. Выводит шлаки и токсины, помогает восстановить баланс электролитов. Регулярное употребление сельдерея — улучшает работу пищеварительной системы, и можно избавится от запоров, метеоризма, изжоги и желудочных спазмов.

Яблоки
Сок яблочный подходит для детоксиации организма — он атакует токсины и шлаки со всех сторон. Нормализует обмен веществ, помогает сбросить лишний вес. яблочная клетка очищает кишечник и благотворно влияет на микрофлору, помогает усваивать полезные овощные и фруктовые блюда. Натуральная яблочная кислота уничтожает патогенные бактерии.