Интересности

Новогодний переполох

В предновогодние дни все мы живем с ощущением цейтнота. Как все успеть сделать?

7 НАВЫКОВ ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

1 Будьте проактивны. Не тратьте нервы и время на решение проблем, которые не зависят от вас. Не стоит переживать, что осталась всего неделя до Нового года. Действуйте так, чтобы каждый день приближал к цели — веселому и хорошо организованному празднику.
2 Начинайте, переставляя конечную цель. Не стоит готовить утку по-пекински и покупать авокадо к новогоднему столу если Новый год связан с запахом мандаринов и вкусом оливье.
3 Сначала делайте то, что сделать необходимо. Если подарки покупать без заранее составленного списка, есть вероятность, что кошелек похудеет сильнее чем вы предполагали,а получатели передарят наобум купленные сувениры.
4 Думайте в духе «выйграл-выйграл». Предположим вы мечтаете устроить дома новогоднее торжество и пригласить родственников, а муж хочет шумную вечеринку вне дома с друзьями. Не стоит переживать, придумайте вариант который устроит и вас и мужа. Отправляйтесь например с родными в Великий Устюг к Деду Морозу. Праздник будет вне привычных стен и с родственниками. Можно снять номер в ближайшем пансионате или базе отдыха.
5 Стремитесь понять и уже потом — быть понятыми. Прежде чем доводы убедительные приводить против вечеринки с друзьями, выслушайте мужа, чтобы понять чего он хочет от праздника. Тогда будет легче придумать 3-й вариант из пункта 4.
6 Достигайте синергии. Споры как отпраздновать праздник зашли в тупик? Позвольте ситуации самостоятельно развиваться. Результат любые ожидания может превзойти: друзья уедут на праздники в теплые страны, у родственников возникнут другие планы, а вы лотерею выйграете романтическое свидание для двоих. Чудеса случаются под Новый год.
7 Затачивайте пилу. Иначе говоря — будьте во всеоружии, чтобы встретить новый год эффективно. Занимайтесь фитнесом, питайтесь правильно. Танцы у елки тогда дадутся легко. Подругам помогите с выбором подарков для их родных, маме с закупкой продуктов к новогоднему столу. Вы почувствуете себя счастливее как минимум и как максимум кто-то поможет вам в трудную минуту. Принимайте теплую ванну с ароматной пеной и мечтайте о летнем отпуске. Записывайте полезную информацию связанную с новогодними праздниками.

10 ПРИНЦИПОВ FLY-LADY

1 Сияющая улыбка. В предновогодней суета будет полезнее сияющей.Это отправная точка хорошего настроения на весь день и ей нельзя позволить померкнуть в течении всего дня. Не забудьте перед сном улыбнуться себе в зеркале.
2 Утро начинается с себя. Сколько бы дел не ждало впереди — уделите время себе. Нанесите легкий макияж — он не позволит весь день дома сидеть. Есть повод выйти куда-то, чтобы его продемонстрировать.
3 Утренние и вечерние ритуалы-рутины. Пробегитесь утром глазами по списку предновогодних хлопот на день, по порядку исполнения и важности их расставьте. Вычеркните вечером все выполненные дела и похвалите себя.
4 Прощай, хлам. Уберите пункты без которых можно обойтись в предновогодние дни. Если проще купить что то, чем самостоятельно мастерить целую неделю, то не лучше ли потратить это время на что-то более нужное.
5 Таймер и 15-минутки. Составляете списки подарков? На 15 минут поставьте таймер. Не придумали для всех подарки? Додумаете завтра. Есть список подарков и вы идете в магазин? Тратите 15 минут на поиск каждого подарка. Нереально? Маршруты надо тщательно прокладывать.
6 Горячие точки. В предновогодние дни так смело можно обозначить поздравления, которые мы готовим родственникам и друзьям. «Тушение» этих точек можно приурочить к вечерним ритуалам и подписывать открытки, поздравительные письма и обзванивать тех кого считаете нужным, заранее.
7 Еженедельное благословение праздника. Раз в неделю просматривайте все выполненные и предстоящие новогодние дела. И либо доводите дело до конца, либо выбирайте новую важную задачу и решайте ее.
8 Контрольный журнал. Ведите его обязательно. Не держите в голове все задачи. Записывайте и конспектируйте.
9 Долой перфекционизм. Новый год, как и другое значительное событие, без неполадок редко проходит, но именно они остаются в веселых воспоминаниях.
10 Выходные для себя. Один день в неделю выделите для себя. В этот день забудьте о подготовке к празднику.

АНТИРАСПИСАНИЕ
Составьте список необходимых дел: поздравление родственников, закупка подарков, подготовка к утренникам, составление меню к праздничному столу. Затем отложите список в сторону и забудьте о нем. Ненадолго. Сделайте себе кофе, музыку включите любимую и принимайтесь за важное дело- радовать себя. Вспомните о приятных заботах, на которое вечно не хватает времени и сил: маникюр в салоне, занятии в фитнес клубе. Да мало ли таких дел. Не обязательно им быть полезными, но обязательно они должны быть приятными. Потом впишите как можно больше занятий из приятного списка в антирасписание. Остальное время заполните хлопотами из перечня отложенного подальше. Теперь к новогодним обязанностям приступить будет проще.

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПРИГОДЯТСЯ В ПОДГОТОВКЕ К ТОРЖЕСТВУ

Полюбить нелюбимое. Не любите обзванивать друзей и родственников, чтобы на вечеринку домой пригласить. Почему? Отказ боитесь услышать? Напишите письменное приглашение.
Заведите календарик-пинарик. Обычный календарик, который при себе всегда можно носить и зачеркивать прожитый день продуктивно и не очень до важной даты. Пинарик отучит быстро на потом откладывать дела.
Разгрузите голову. Все проблемы у нас от нервов, нервная система «шалит», когда голова информацией перегружена,. Мысли «как бы не упустить что-то» вызывают стресс. Не хотите чувствовать себя как белка в колесе, записывайте все что вам важно и интересно.

10 новогодних зароков

Мы даем себе массу обещаний в новогоднюю ночь, когда бьют куранты, выполнить которые не реально за 365 дне. Вот подборка по 10 обещаний для женщин и для мужчин — сдержать которые под силу всем.

ТОРЖЕСТВЕННАЯ ПРИСЯГА ДЛЯ МУЖЧИН
Побывать в новом месте. Сходить в музей, отправиться в путешествие, выехать за город: отличное средство от скуки смена места. Выйдя из зоны комфорта можно получить необычный опыт.
Помочь ближнему. Заботиться о себе любимом удобно и легко, но поддерживая других, можно получить больше повода для самоуважения. Пусть будет мелочь: ненужные вещи отнести в приют, помочь утренник провести в детском саду. Если раньше ни чего подобного не делали просто попробуйте.
Что-то сделать своими руками. Просто, чтобы себе доставить удовольствие и радость — это новое качество жизни, о котором многие мечтают. Вспомните просьбу жены починить полку или кран, что-то соорудить типа фоторамки семейной. Надо записать и подчеркнуть нужное.
Книгу прочитать. Не обязательно читать многотомник, но и просто анекдоты тоже не вариант. Подойдет детектив о котором пишут и говорят, и уже будет тема для разговора.Приятно ощущать себя начитанным и современным человеком.
Преодолеть страх. Мужчине вера в свои силы необходима. Боитесь поменять работу, жениться или прыгнуть с парашютом, стоит попробовать значит.
Финансовые вопросы решить. Попробуйте управлять доходами разумнее. Заведите счет в банке если не верите в свою расчетливость, просто откладывайте какую-либо сумму, подумайте во что выгодно вложить деньги. Даже 500 рублей в месяц к концу года наберется приличная сумма.
К врачу записаться на прием. Мужчинам свойственно не любить докторов. Но все же следует уделить своему здоровью время. Визит к терапевту — обычный визит вежливости, что бы убедиться что все в порядке.
Совершить новый шаг в карьере. Радикальные действия не обязательно принимать. Можно с малого начать — посетить профессиональный семинар. Может приза и не принесет это в карьерной гонке, но вылезти из панциря лености поможет и даст более широкий обзор перспектив роста.
Делать зарядку. Известно, что заниматься сложными фитнес-программами менее эффективно, лучше выбрать небольшой комплекс упражнений и выполнять их каждый день. Только определитесь сначала что нужно вам, здоровый позвоночник, мускулатура или снижение веса.
Посвящать хобби больше времени. Хобби — это чем вы раньше занимались и вам это нравилось, но сейчас не хватает на это времени или возможности. Если вернуть хобби в свою жизнь хотя бы на 15 минут в день, можно стать счастливее намного и устойчивее к стрессу.

ОБЕЩАНИЕ САМОЙ СЕБЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Высыпаться. Норма — от 6 до 11 часов, — у каждой из нас своя., чтобы выполнить ее, достаточно воздержаться от пищи за 2 часа до сна и пораньше лечь спать. Во сне организм восстанавливается, регенирируются клетки кожи, лучше заживают раны, даже кальций усваивается когда мы спим..
С каждым приемом пищи съедать один овощ или фрукт. Это зарок выполнить легче, чем следовать строгой, эффективной диете. Добавьте на завтрак яблоко, к обеду банан и к ужину салат. Вес начнет снижаться, как только это войдет в привычку и самочувствие улучшиться.
Избавиться от тягостных отношений. Привычка, страх перед будущим, чувство вины, низкая самооценка — у женщин масса причин сохранять давно изжившие себя отношения, и приносящие только вред. Надо побольше воздуха набрать в легкие и сказать партнеру о своем намерении прервать отношения. Дайте себе время. Оно все расставит по местам.
Общаться больше с друзьями. Активная социальная жизнь — непременная составляющая женского лекарство от рутины, здоровья и просто удовольствия. Говорите подругам чаще ДА приглашающим вас посплетничать. Одна встреча с подругами и вы полны сил и энергии на неделю.
Больше двигаться. Не любите аэробику или пилатес, это не говорит о том, что вы потерянный человек для фитнеса. Надо найти то что нравиться и тогда не придется себя принуждать заниматься спортом. Запишите 5 новых видов тренировок, которые хотели попробовать и попробуйте. Выберите то что приносит удовольствие и эффект. А может ежедневных вечерних прогулок будет достаточно.
Меньше есть сахара. Совсем отказываться от любимых лакомств не надо. Просто контролируйте употребление сладкого — если вы будете класть в кофе или чай на одну чайную ложку меньше сахара, польза будет большая.
Свою придумать мантру. не надо быть гуру медитации и йоги в критический момент для себя произнесите краткое, но емкое высказывание, которое подбодрит, поддержит, придаст сил двигаться дальше, убережет от депрессии.
Перестать волноваться по мелочам. Ошибка на работе, грубость в ваш адрес не повод для огорчения. Кортизол — гормон стресса влияет на весь организм и ухудшает самочувствие. Воспринимайте жизнь проще.
Готовить вкусную еду дома. Вы и так готовите дома и уже давно. Готовка стала рутиной. Обновите свои кулинарные рецепты. Приготовьте что-нибудь новенькое.
Умерить самокритику. Победить предстоит внутренний голос который выражает недовольство перед зеркалом, поступки не одобряет. Не можете его выключить? Смените настройте программу на позитив.

Программа — антистресс

Раздражение? Усталость? Ни чего не получается желание все бросить? Попробуйте успокоиться для начала, отвлечься от дел которые навалились на вас. Мир не рухнет за те несколько минут которые вы потратите на себя. Лучше подумайте, что может вам поднять настроение в данный момент? Может съесть чего-нибудь вкусненького или послушать любимую музыку. Не тратьте свое время на сомнения. Если нет хороших мыслей, воспользуйтесь проверенными способами.

 

Расслабляющая ванна

Примите ванну перед сном, добавьте в воду эфирные масла, настои из трав, морскую соль. Эти средства помогут расслабить тело, снять усталость и восстановить внутреннюю гармонию. Включите любимую музыку, которая вас успокаивает и поднимает настроение и зажгите ароматизированные свечи.

Чай с имбирем

Известно, что много полезных витаминов содержит корень имбиря. Не зря его называют универсальным помощником. Он выводит из организма вредные вещества, повышает иммунитет, тонизирует. Чай с имбирем отличное средство от плохого настроения и усталости. Рецепт: 1/2 чайная ложка молотого имбиря, один стакан кипятка, крепкая заварка черного или зеленого чая, 1-2 дольки лимона, 1 чайная ложка меда или сахара.Имбирь смешать с заваркой, добавить кипятка, добавить меда и лимон.

Шоколад

Многие люди гормон счастья воспринимают как что-то сказочное не имеющее ни какого отношения к реальной жизни. Зря, эндорфины существуют и от их количества в организме зависит наше настроение. Хотите порадовать себя — съешьте шоколадку. Чтоб не переесть сладкого отвлекитесь от работы и выпейте чаю с парой-тройкой ломтиков черного шоколада. Это поднимет настроение и даст возможность отдохнуть от рутины.

Шиацу

Нет времени на посещение СПА-салона, можно сделать точечный массаж лица. Он разглаживает морщинки, снимает отеки и расслабляет.  Подушечками пальцев — указательного, среднего и безымянного начните слабые постукивания области вокруг глаз, затем легкими движениями разгладьте кожу лба от бровей вверх и переходите к щекам, от носа к вискам, от скул к подбородку. Повторить 5-10 раз, времени займет немного, но вы почувствуете себя бодрее.

Шопинг

Весь день не обязательно тратить на любимые магазины. Можно посетить в ближайший магазин или торговый центр в обеденный перерыв и порадовать себя какой-нибудь вищицей или купить например плюшевого мишку и посадить его на рабочий стол, кружкой и забавной надписью. Эта приятная мелочь поднимет вам настроение.

Можно во время обеденного перерыва посмотреть какой-нибудь интернет магазин. Вот например http://kolgot.net/body/ здесь можно выбрать себе колготки. Как известно женщина всегда куда то спеши и порой на себя совсем нет времени. А здесь предложены качественные изделия, зная свой размер вы легко и быстро выберите все что надо. Колготки и нижнее белье по доступным ценам известных марок.
 

Статистика