праздник

Диета перед Новым годом

Данная диета рассчитана на самую тяжелую неделю последнюю — когда на себя не остается времени совсем. Построена она так, чтобы можно было сбросить 1-3 кг без особых усилий как физических так и моральных.

Меню на неделю

Завтрак
Чашка кофе или зеленого чая без сахара, яблоко и два хлебца.
Стакан кефира лучше обезжиренного, 2 яйца всмятку без соли и майонеза
Мюсли 250 г — стакан с молоком или соком.
Кофе или зеленый чай без сахара и творог 250 г с вареньем или медом.
Геркулесовая каша и банан.
Омлет из двух яиц, молока пол стакана, 2 столовые ложки зеленого горошка. Зеленый чай.
Какао и два бутерброда с сыром хлеб с отрубями или грубого помола.

Перкус
Любой фрукт, кроме банана, если ели его на завтрак.
Любой молочный йогурт если не ели на завтрак его.
Хлебцы любые — 5 штук.
Шоколад черный — 1\4 плитки.
100 Г любых сухофруктов.
Сыр два кусочка если не ели его на завтрак.
Из жидкости можно сок свежевыжатый минеральную воду или зеленый чай.

Обед
Рыбный бульон. Сварите 300 г рыбы на 1 литр воды — такого объема хватит на два обеда. 1 морковка, 1 луковица. Приправьте, посолите, овощи выньте бульон процедите.
Куриный бульон. 1 грудка без кожи на 1 литр воды. Приправьте, посолите. Можно немного мяса оставить в бульоне, остальное убрать для полдника или ужина.
Говяжий бульон. 300 грамм постной говядины, нашпигуйте морковью и чесноком и сварите в 1 л воды. Приправьте и посолите. Говядину оставьте на полдник или ужин.
Бульон с сыром. В 1 литр куриного бульона добавьте 1 натертый плавленый сырок, приправьте карии и посолите.
Бульоны ешьте без хлеба.

Полдник
Салат. 1 большая морковка, 1 чайная ложка изюма, 1 чайная ложка маложирной сметаны. 1\2 куриной грудки из бульона.
Салат. 1\4 вилка капусты, 1 огурец с 1 чайной ложкой растительного масла. Половинка куска говядины из бульона.
Тыква или яблоки запеченные с медом и изюмом — 2 штуки.
Горячие бутерброды — 2 штуки. На кусочки хлеба из муки грубого помола положите по кружку помидора и по ломтику сыра. Запеките в микроволновке.
Гречка в сухом виде пол стакана с молоком.
Вместо соли добавляйте лимонный сок.

Ужин
Картошка с сыром, запеченная в мундире. Каждую картофелину оберните в фольгу и запеките в духовке. Затем разрежьте вдоль и на горячую картофелину положите натертый сыр, зелень и чеснок. 2 средние картофелины можно съесть на ужин.
Любое мясо из бульона с салатом из половинки сладкого перца, одного огурца и одного помидора.
Рыба грамм 200, укрытая тертой морковью и запеченная в духовке.
Овощи, посыпанные сыром тертым и запеченные в духовке.
Филе куриной грудки — два куска, тушенных с карри, луком и одним помидором.
Можно съесть любой фрукт, кроме винограда и банана.

СОВЕТЫ ПЕРЕД ДИЕТОЙ
Меню составляйте согласно своим вкусам. Главное — чтобы ежедневно были завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
Между приемами пищи перерыв должен составлять не более трех часов. Последний прием пищи — в 19-00 или 20-00.
Меню на день (каждый завтрак, перекус, обед, полдник и ужин) рассчитано на сумму 150-200 руб.
Покупайте продукты для следующего дня накануне с вечера. Это избавит от негативных эмоций если какого-то ингредиента будет не хватать.
Готовьте еду с вечера если вы работаете.
Берите на работу еду и бульоны тоже.
Не ешьте в столовой на работе. И посиделки с друзьями на эту неделю лучше не планировать, чтобы лишнего не съесть.
Спать во время диеты следует не меньше 8 часов в сутки, иначе организм будет испытывать стресс и требовать еды еще.
Кофе лучше цикорием заменить, он не содержит кофеина, а бодрит лучше.

Подарковедение


Подарки как известно бывают разные: практичные и бесполезные, романтические и символические, многозначительные дары и легкомысленные сувениры. Изучим смыслы подарочных наук.

Что НЕ следует дарить любимым
Обувь. Народные приметы гласят: обувь дареная может «увести» предмет обожания.
Зонтик. Слово зонт в китайском языке содержит звук, имеющий значение «разлука». В Китае считают такой подарок к расставанию.
Перчатки. Символ разрыва как для деловых отношений, так и для романтических.
Ножницы. В составе маникюрного набора или отдельно «разрезают» судьбы людей.
Часы. Символизируют скоротечность жизни. Не лучший способ напомнить любимым, как быстро бежит время.
Пустой кошелек или сумка. Надо положить внутрь купюру, пусть небольшого достоинства, чтобы не отвернулась финансовая удача.
Платок. Привлекает в жизнь разочарования и слезы.
Красные розы с шипами. Принесут страдания в отношения.
Парфюмерия. Для счастья пары считается угрозой, считается что аромат способен привнести третьего лишнего и вносит неискренность в отношения.

Что дарить любимым
Парные украшения и аксессуары. Серьги, светильники, игрушки елочные и прочие чем больше парных предметов вы получите, тем многократнее умножиться удача. Но стоит знать и то, что 4 предмета дарить нельзя.
Деньги. Не обязательно сумма должна быть крупной, но особенной непременно. Если в долларах то, например 5$, 11$, 51$, 101$.
Предметы символизирующие удачу. Листочки клевера, подковы, божьи коровки, лягушки.
Сладости. Фрукты, шоколад, вино символизируют пожелание сладкой жизни и процветание. Делиться такими подарками можно, но их нельзя передаривать, чтобы «не выплеснуть» удачу из своего дома.
Очки. Если желаете, чтобы любимый человек смотрел на вещи вашими глазами.
Скатерть. Хотите чтобы чаще приглашали в дом — подарите скатерть.

Что принесет неудачу в Новый год
Надеть на праздник новую обувь.
После застолья оставить немытой посуду.
Поднимать фрукты или орехи с пола.
Вставать из-за стола прежде, чем остальные гости закончили праздничный ужин.
Штопать, шить, зашивать в новогоднюю ночь.

Что принесет удачу в Новый год

Горящие свечи всю ночь — их ровное пламя залог счастья на весь год.
Обувь у порога, сложенная рядком — разногласий и ссор не будет в таком доме.
Чем больше праздничных пирогов и тортов в разных домах попробуете, тем более удачливее и успешнее будете в новом году.

Новогодний переполох

В предновогодние дни все мы живем с ощущением цейтнота. Как все успеть сделать?

7 НАВЫКОВ ВЫСОКОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

1 Будьте проактивны. Не тратьте нервы и время на решение проблем, которые не зависят от вас. Не стоит переживать, что осталась всего неделя до Нового года. Действуйте так, чтобы каждый день приближал к цели — веселому и хорошо организованному празднику.
2 Начинайте, переставляя конечную цель. Не стоит готовить утку по-пекински и покупать авокадо к новогоднему столу если Новый год связан с запахом мандаринов и вкусом оливье.
3 Сначала делайте то, что сделать необходимо. Если подарки покупать без заранее составленного списка, есть вероятность, что кошелек похудеет сильнее чем вы предполагали,а получатели передарят наобум купленные сувениры.
4 Думайте в духе «выйграл-выйграл». Предположим вы мечтаете устроить дома новогоднее торжество и пригласить родственников, а муж хочет шумную вечеринку вне дома с друзьями. Не стоит переживать, придумайте вариант который устроит и вас и мужа. Отправляйтесь например с родными в Великий Устюг к Деду Морозу. Праздник будет вне привычных стен и с родственниками. Можно снять номер в ближайшем пансионате или базе отдыха.
5 Стремитесь понять и уже потом — быть понятыми. Прежде чем доводы убедительные приводить против вечеринки с друзьями, выслушайте мужа, чтобы понять чего он хочет от праздника. Тогда будет легче придумать 3-й вариант из пункта 4.
6 Достигайте синергии. Споры как отпраздновать праздник зашли в тупик? Позвольте ситуации самостоятельно развиваться. Результат любые ожидания может превзойти: друзья уедут на праздники в теплые страны, у родственников возникнут другие планы, а вы лотерею выйграете романтическое свидание для двоих. Чудеса случаются под Новый год.
7 Затачивайте пилу. Иначе говоря — будьте во всеоружии, чтобы встретить новый год эффективно. Занимайтесь фитнесом, питайтесь правильно. Танцы у елки тогда дадутся легко. Подругам помогите с выбором подарков для их родных, маме с закупкой продуктов к новогоднему столу. Вы почувствуете себя счастливее как минимум и как максимум кто-то поможет вам в трудную минуту. Принимайте теплую ванну с ароматной пеной и мечтайте о летнем отпуске. Записывайте полезную информацию связанную с новогодними праздниками.

10 ПРИНЦИПОВ FLY-LADY

1 Сияющая улыбка. В предновогодней суета будет полезнее сияющей.Это отправная точка хорошего настроения на весь день и ей нельзя позволить померкнуть в течении всего дня. Не забудьте перед сном улыбнуться себе в зеркале.
2 Утро начинается с себя. Сколько бы дел не ждало впереди — уделите время себе. Нанесите легкий макияж — он не позволит весь день дома сидеть. Есть повод выйти куда-то, чтобы его продемонстрировать.
3 Утренние и вечерние ритуалы-рутины. Пробегитесь утром глазами по списку предновогодних хлопот на день, по порядку исполнения и важности их расставьте. Вычеркните вечером все выполненные дела и похвалите себя.
4 Прощай, хлам. Уберите пункты без которых можно обойтись в предновогодние дни. Если проще купить что то, чем самостоятельно мастерить целую неделю, то не лучше ли потратить это время на что-то более нужное.
5 Таймер и 15-минутки. Составляете списки подарков? На 15 минут поставьте таймер. Не придумали для всех подарки? Додумаете завтра. Есть список подарков и вы идете в магазин? Тратите 15 минут на поиск каждого подарка. Нереально? Маршруты надо тщательно прокладывать.
6 Горячие точки. В предновогодние дни так смело можно обозначить поздравления, которые мы готовим родственникам и друзьям. «Тушение» этих точек можно приурочить к вечерним ритуалам и подписывать открытки, поздравительные письма и обзванивать тех кого считаете нужным, заранее.
7 Еженедельное благословение праздника. Раз в неделю просматривайте все выполненные и предстоящие новогодние дела. И либо доводите дело до конца, либо выбирайте новую важную задачу и решайте ее.
8 Контрольный журнал. Ведите его обязательно. Не держите в голове все задачи. Записывайте и конспектируйте.
9 Долой перфекционизм. Новый год, как и другое значительное событие, без неполадок редко проходит, но именно они остаются в веселых воспоминаниях.
10 Выходные для себя. Один день в неделю выделите для себя. В этот день забудьте о подготовке к празднику.

АНТИРАСПИСАНИЕ
Составьте список необходимых дел: поздравление родственников, закупка подарков, подготовка к утренникам, составление меню к праздничному столу. Затем отложите список в сторону и забудьте о нем. Ненадолго. Сделайте себе кофе, музыку включите любимую и принимайтесь за важное дело- радовать себя. Вспомните о приятных заботах, на которое вечно не хватает времени и сил: маникюр в салоне, занятии в фитнес клубе. Да мало ли таких дел. Не обязательно им быть полезными, но обязательно они должны быть приятными. Потом впишите как можно больше занятий из приятного списка в антирасписание. Остальное время заполните хлопотами из перечня отложенного подальше. Теперь к новогодним обязанностям приступить будет проще.

СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПРИГОДЯТСЯ В ПОДГОТОВКЕ К ТОРЖЕСТВУ

Полюбить нелюбимое. Не любите обзванивать друзей и родственников, чтобы на вечеринку домой пригласить. Почему? Отказ боитесь услышать? Напишите письменное приглашение.
Заведите календарик-пинарик. Обычный календарик, который при себе всегда можно носить и зачеркивать прожитый день продуктивно и не очень до важной даты. Пинарик отучит быстро на потом откладывать дела.
Разгрузите голову. Все проблемы у нас от нервов, нервная система «шалит», когда голова информацией перегружена,. Мысли «как бы не упустить что-то» вызывают стресс. Не хотите чувствовать себя как белка в колесе, записывайте все что вам важно и интересно.

Статистика