стресс

Закон сжатия

Чтобы не просто сбросить лишний вес, но и выглядеть юной, свежей считай уход за собой частью проекта «Похудение».

День, когда на весах появятся цифры, к которым ты шла долго и порой мучительно, может стать счастливым, а может и разочарование, если в процессе похудения ты не уделяла должного внимания кожи.  Мягкий круглый животик может превратиться в свисающие складки, а щеки когда то пухлые — станут сморщенные. Кожу тоже надо готовить к фигуре мечты. И чем  больше килограмм надо сбросить, тем серьезнее надо отнестись к этому процессу.

 

Стресс для кожи

Чтобы понять, что с кожей происходит во время похудения, представь шарик воздушный, который ты то надуваешь, то сдуваешь. Так и кожа — пока молодая, легко переживает колебания веса. Однако с возрастом волокна эластина и коллагена, отвечающие за упругость кожи, ослабевают, кожа начинает обвисать — сдувается, как воздушный шарик. Во время похудения процесс ускоряется. Чтобы этого не произошло, лучше принять меры предосторожности заранее. Во-первых, запасись кремом для похудения, лифтинга и укрепления кожи. Да, да крем будет мотивировать тебя. То что написано иногда в рекламе «Нанеси крем и все» Нет, просто так эффекта не будет. Надо еще пройти курс массажа. Тут главное не худеть слишком резко. Особенно после 30 лет. Это стресс и для всего организма и для кожи.

 

Оптимальное похудение, которое позволит восстановиться коже и сохранить упругость, — 2-3 килограмма в месяц.

 

Крем в помощь

Крем поможет похудеть только если будут физические нагрузки и рациональное питание. Внимательно читай инструкцию и обязательно найдешь рекомендации такого сочетания.

Как правило, даже при наличии небольшого избыточного веса микроциркуляции крови и лимфы в коже нарушается. Средства с кофеином помогают нормализовать ее. Кофеин стимулирует кровообращение и расщепляет жиры. Разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот, кремы холодящие с ментолом, обладают таким же эффектом.

Снижение упругости кожи часто связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. Вытянуть воду  помогут кремы с экстрактами водорослей, в салонах красоты процедуры водрослевые обертывания очень популярны, после нескольких сеансов кожа подтягивается буквально на глазах.

Кожа во время диет недополучает питательных веществ. Первый признак — появление сухих участков. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки эластина и коллагена, замени легкие лосьоны на питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега-3, -6 и мочевиной — это три активных  увлажняющих компонентов. Старайся делать ежедневно самомассаж тела с маслом  (оливковым, кунжутным, миндальным). Такие средства наносить лучше после пилинга скрабом в душе, или отшелушивания специальным кремом, или массажа жесткой мочалкой, чтобы лучше впитались масла. К тому же пилинг стимулирует кровообращение и повышает тонус кожи сам по себе.

 

Плюс салон

Курс процедур в салоне может не только повысить упругость кожи, но и ускорить  процесс похудения. Как правило, специалист предложит комплекс процедур в зависимости от веса и стадии целлюлита. Если надо сбросить не очень большой объем, достаточно кожу выровнять и поддерживать ее гладкой  с помощью обертываний и пилингов. Чем больше надо сбросить и чем ниже тонус кожи, тем интенсивнее должны быть процедуры.

 

Осторожно лицо

Предсказать, как поведет себя кожа на лице, невозможно практически.  С возрастом, подчиняясь закону всемирного тяготения, кожа лица обвисает, контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не делала  его старше, во время похудения поддерживай кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Кремы выбирай с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — гиалороновой кислотой, ретинолом, экстрактами растений, витамином С, богатыми омега-3, пептидами. Освой технику массажа лица для сохранения контуров. Для упргости кожи можно принимать витамины с коэнзимом Q10, магнием, ликопином, омега-3, -6.

Уставший человек

Что делать, если сил нет ни на что, даже после 10 часов сна.

 

Сахарный диабет

Одним из симптомов может быть потеря веса, жажда, усталость. Чтобы диагноз подтвердить, надо сдать анализ крови на сахар и посетить эндокринолога.

 

Сахарная зависимость

Потребляя сладкое, мы получаем прилив сил и положительных эмоций, длится который несколько часов, но после часто ощущаем упадок сил. Глюкоза усвоилась моментально — и все: за резким ее взлетом резкое падение следует. К тому же сахар — недруг оресина, вещества, которое регулирует широкий спектр состояний человека, от голода до сонливости. Люди с низким уровнем этого вещества чувствуют усталость и вялость. Сахар его снижает, поэтому ощущается слабость и мы меньше двигаемся. Из-за чувства усталости  мы съедаем сладенькое, чтобы получить заряд энергии. Получается замкнутый круг. Зато диета, богатая белками из мяса, рыбы, яиц, наоборот, возбуждают  клетки орсина заставляя их работать, повышая уровень энергии.

 

Анемия

Она может быть вызвана дефицитом железа,  у одного из 20 мужчин и чаще у женщин. Особенно анемии подвержены беременные или девушки с болезненными менструациями. Желездефицитная анемия может быть вызвана язвенной болезнью или чрезмерное употребление обезболивающих, способных повредить слизистую оболочку желудка и кишечника. 2-3 чашки кофе или чая затрудняют усвоение железа из-за содержащихся в них танинов. С другой сторон, анемия и, следавательно ощущения упадка сил может быть связана с дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12. Надо сдать анализ крови, чтобы проверить эти показатели.

 

Апноэ

Состояние, при котором мышцы в области шеи удержать не могут открытыми дыхательные пути, из-за чего горло во время сна сужается и дыхание останавливается неоднократно. Приводит это к снижению уровня кислорода в крови, как следствие, к частому прерыванию сна, что вызывает чувство усталости. Симптомы апное — храп, перепады настроения, головная боль после пробуждения, заложенность носа, утомленность в течение дня.

 

Целиакия

Это один из видов пищевой непереносимости, когда организм не переваривает клейковину (глютен) — вещество, присутствующее в злаках — в крупах, хлебе, макаронных изделиях, выпечке. Симптомы — боль в животе, усталость, потеря веса. С помощью специального анализа врач диагностирует целиакнию.

 

Фибромиалгия

Состояние, при котором по всему телу возникают боли и усталость. В большинстве случаев от нее страдают женщины. В числе симптомов — плохой сон, боли головные, ригидность мышц. Состояние это может месяцами длиться, к ревматологу следет обратиться.

 

Синдром хронической усталости

Точная причина возникновения его неизвестна. Симптомы — иммунные сбои, стресс, инфекции вирусные, гормональные нарушения.  Есть мнение, что восприимчивость к этому синдрому генетически обусловлена. Поможет плавание, прогулки и т.д.

 

Адреналиновая усталость

Сегодня мы почти никогда не используем гормоны надпочечников (гормоны стресса) по назначению — убегать или драться в случае опасности в цивилизованном мире не принято. Вот и возникает адреналиновая усталость — упадок сил, утомление, чрезмерная тяга к продукту  какому-нибудь, раздражительность, бессонница. Многие люди с адреналиновой усталостью привыкают к стимуляторам — кофеина, сахара, чтобы взбодриться. К алкоголю — чтобы расслабиться, уснуть. Медицина не признает пока адреналиновую усталость. Хотя объективные параметры существуют — анализ слюны покажет повышенное содержание картизола (гормона стресса).  Еслитонометр есть, можно эксперимент провести: приляг на 5 минут,  измерь давление. Не снимая манжету тонометра, встань и снова измерь давление. Верхний показатель растет либо не меняется. Падение его — показатель адреналиновой усталости. Сбросить агрессию помоут боевые искусства, бокс.

 

Щитовидная железа

Усталость, сонливость, подавленность — все это симптомы гипотиреоза. Чтобы узнать диагноз, надо сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Для начала надо проверить достаточно ли в твоем рационе йода, витамина D селена, магния и витаминов группы В.

 

Неправильное питание

Натуральная пища (овощи, фрукты, мясо, рыба и т.п) легко, по определенной схеме расщепляется в организме. Желудки наши не подготовлены к рафинированной пищи, напитки газированные. Чтобы переварить новинки пищепрома, желудок должен больше вырабатывать кислоты, которая со временем может повредить нежную слизистую оболочку. В итоге не усваиваются  вещества питательные. Это приводит к упадку сил и недостатку энергии.

 

 

Недостаток воды — тоже может стать причинной постоянной усталости. В числе признаков обезвоживания — головные боли хронические боли в мышцах и суставах, в пояснице и постоянное чувство усталости.

 Полноценный сон — надежное прибежище для уставшего человека. Потребуются — кровать удобная, белье чистое, свежий воздух. Сны будут сладкими, утро — добрым.

 

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Трудно ли тебе пройти мимо кондитерских магазинов, ни чего не купив?

Бывает ли, что тянет непреодолимо скушать сладенького?

Имеется ли у тебя повседневные «ритуалы» связанные со сладостями — например,  шоколадку или пирожное съедать в определенное время?

Если ты вынуждена сутки без сладкого провести, возникает ли «ломка» — вялость, головная боль, перепады настроения?

ЕСЛИ больше одного утвердительных ответов, возможно у тебя сахарная зависимость. Запреты тут бессмысленны, лучше добавь в рацион полезные продукты,  которые потеснят сладости.

 

Миролюбивый настрой

Попробуй ощущать себя удовлетворенной и счастливой вопреки всему. Улыбнись утром своему отражению в зеркале.

Признательность

Каждое утро записывай в дневник три вещи, за которые  хочется «спасибо» сказать. Самые простые могут быть вещи. Выпитая чашка чая с подругой, солнечный день. Воспоминания позитивных моментов, даже незначительных, на настроение твоем будут положительно сказываться.

Творческая визуализация

Представляй себе жизнь такой, какой хочешь ее видеть. Нарисуй в своем воображении то, о чем мечтаешь, придай образу реальности, представь, как табя наполняют легкость, радость, энергия. На это в день уйдет минут 5, а приемущества для настроения будут огромны.

Дыхание

Регулярное ритмичное дыхание сказывается благоприятно на работе сердца и здоровье в целом. Делай выдох более долгим, чем вдох. В идеале надо 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать. Этой дыхательной гимнастикой можно заниматься на прогулке или пока смотришь фильм.

Фитнес

Тренировки способствуют выработке эндорфинов — гормонов хорошего настроения и дают прилив сил и заряд бодрости Любой вид спорта подойдет — ходьба, йога, теннис. Движение — базовая потребность человека, как вода, воздух и еда. Мы страдаем от его нехватки, хотя и не осознаем этого.

Будь счастлива!

Такая рекомендация врача странной уже не выглядит. Просто  чаще разреши себе делать то, что по душе.

 

 

Бодрящая медитация

Встань, глаза закрой, спина прямая, грудь расправлена, плечи назад отведены. Прямая осанка способствует появлению бодрости.

Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй внутри себя движение воздуха.

Положи одну руку на живот, вторую на грудь. При следующем вдохе диши животов. Рука на груди не должна двигаться.

Медленно выдохни ртом. Физически прочувствуй как этопроисходит. Помни — вдох 4 секунды, выдох 7 секунд.

Улыбайся слегка на протяжении всей дыхательной медитации, даже если нет настроения. Это поможет наполнится энергией.

Возвращай внимание на дыхание когда на что-то отвлечешься. Делай это спокойно, деликатно, мягко, не надо раздражаться и злиться на себя.

Через 10 минут примерно медленно открой глаза.

 

Программа — антистресс

Раздражение? Усталость? Ни чего не получается желание все бросить? Попробуйте успокоиться для начала, отвлечься от дел которые навалились на вас. Мир не рухнет за те несколько минут которые вы потратите на себя. Лучше подумайте, что может вам поднять настроение в данный момент? Может съесть чего-нибудь вкусненького или послушать любимую музыку. Не тратьте свое время на сомнения. Если нет хороших мыслей, воспользуйтесь проверенными способами.

 

Расслабляющая ванна

Примите ванну перед сном, добавьте в воду эфирные масла, настои из трав, морскую соль. Эти средства помогут расслабить тело, снять усталость и восстановить внутреннюю гармонию. Включите любимую музыку, которая вас успокаивает и поднимает настроение и зажгите ароматизированные свечи.

Чай с имбирем

Известно, что много полезных витаминов содержит корень имбиря. Не зря его называют универсальным помощником. Он выводит из организма вредные вещества, повышает иммунитет, тонизирует. Чай с имбирем отличное средство от плохого настроения и усталости. Рецепт: 1/2 чайная ложка молотого имбиря, один стакан кипятка, крепкая заварка черного или зеленого чая, 1-2 дольки лимона, 1 чайная ложка меда или сахара.Имбирь смешать с заваркой, добавить кипятка, добавить меда и лимон.

Шоколад

Многие люди гормон счастья воспринимают как что-то сказочное не имеющее ни какого отношения к реальной жизни. Зря, эндорфины существуют и от их количества в организме зависит наше настроение. Хотите порадовать себя — съешьте шоколадку. Чтоб не переесть сладкого отвлекитесь от работы и выпейте чаю с парой-тройкой ломтиков черного шоколада. Это поднимет настроение и даст возможность отдохнуть от рутины.

Шиацу

Нет времени на посещение СПА-салона, можно сделать точечный массаж лица. Он разглаживает морщинки, снимает отеки и расслабляет.  Подушечками пальцев — указательного, среднего и безымянного начните слабые постукивания области вокруг глаз, затем легкими движениями разгладьте кожу лба от бровей вверх и переходите к щекам, от носа к вискам, от скул к подбородку. Повторить 5-10 раз, времени займет немного, но вы почувствуете себя бодрее.

Шопинг

Весь день не обязательно тратить на любимые магазины. Можно посетить в ближайший магазин или торговый центр в обеденный перерыв и порадовать себя какой-нибудь вищицей или купить например плюшевого мишку и посадить его на рабочий стол, кружкой и забавной надписью. Эта приятная мелочь поднимет вам настроение.

Можно во время обеденного перерыва посмотреть какой-нибудь интернет магазин. Вот например http://kolgot.net/body/ здесь можно выбрать себе колготки. Как известно женщина всегда куда то спеши и порой на себя совсем нет времени. А здесь предложены качественные изделия, зная свой размер вы легко и быстро выберите все что надо. Колготки и нижнее белье по доступным ценам известных марок.
 

Статистика