Прогоним усталость
Как быстро снять усталость после тяжелого дня? Этот вопрос особенно часто задают женщины которым по окончании рабочего дня предстоят дома заботы : постирать и приготовить, с детьми погулять, умудрившись при этом сохранить свежий вид.
Для расслабления сразу после работы можно принять теплую ванну, только ни в коем случае не горячую. Затем смазать все тело ароматическим кремом и сделать заново макияж — будто опять готова на службу. Такое получасовое расслабление позволит плавно перейти на вечерний ритм и лечь спать позднее — более спокойный режим сэкономит силы.
Но есть и другой, прямо противоположный способ снять усталость: не позволять себе расслабиться ни на минуту, а перед сном даже совершить пробежку. Спать ляжешь раньше, свалишься, что называется, «без задних ног» — и никаких проблем с бессонницей.
Чтобы после трудов праведных не «разрядиться» на домочадцах, как это порой случается с людьми эмоциональными, рекомендуется сделать несколько упражнений… на бумаге.
Надо взять карандаш и излить свое раздражение на белом листе в виде жирной линии, затем провести резкую кривую с множеством острых углов. Станет легче.
Положить перед собой еще листок и нарисовать в правом верхнем углу квадратик со сторонами 1 см и еще один квадрат — в середине листа, потом ромбик, прямоугольник, покоящийся на одной из длинных сторон, а затем переверните его. А как будет выглядеть треугольник в различных положениях?
Проделав серию таких графических упражнений, почувствуешь, что в состоянии заняться своими домашними делами. На ночь не забудь сделать пятиминутную пробежку — и здоровый, крепкий сон обеспечен.
И еще. Резко прибавляет силы следующее упражнение, рекомендуемое китайскими медиками: лечь на пол и подтянуть согнутые в коленях ноги к подбородку, затем резко сесть на корточки.
Это поможет быстро взбодриться, почувствовать себя отдохнувшей и помолодевшей.