вес
Полезная хитрость
Назовите это вегетарианским фокусом: заменив некоторую часть основного блюда овощами, вы не только насытитесь, но и снизите свой вес. Например, если 25% углеводного гарнира (макарон или риса) заменить овощным пюре, вы не только улучшите свое питание, но и снизите количество потребляемых калорий: примерно на 350 ккал задень. Причем такое блюдо может быть и сытным, и вкусным: немного овощей плюс фантазия — и у вас готов настоящий деликатес.