По секрету всему свету

арт-терапия

Февраль — месяц короткий, зато последний зимний месяц, весна впереди, пришло время обновляться. Начать лучше с детокса, коже и волосам время от времени необходимо очищение.

Раньше слово «детокс» присутствовало только у диетологов, сейчас активно и производители косметики используют.

 Философия «детокса» невозможна без занятий спортом, здорового питания и правильного ухода за кожей и волосами.

Что такое детокс

Детоксикация — медицинский термин, означающий удаление из токсинов. Детоксикация может происходит как естественным путем (через почки, печень, потовые железы), так и искусственным путем, при помощи лекарственных средств. Последние изначально создавались, чтобы устранить последствие отравлений. В конце прошлого века понятие детоксикации и диетологи взяли на вооружение. Питание неправильное, алкоголь, курение все это приводит к тому, что в организме накапливаются токсины. Глубокое очищение, проводимое с определенной периодичностью, их действие нейтрализует их действие, нормализует метаболизм. Способов очищения придумано великое множество. Это и гидроколонотерапия, и голодание, и препараты разные. Клиники косметологические тоже в стороне не остались и предлагают активно свои детокс-программы для красоты и укрепления здоровья. Что стоит за рекламными предложениями?

За и против

У детокса есть противники и сторонники. Одни считают, что нас уже природа  обеспечила всем для вывода вредных веществ, другие возражают — организму нужно помочь от лишнего избавиться. Но единое мнение есть — детокс-программы проводить надо, соблюдая правила определенные. Это касается не только медицинского, но и косметического детокса, который при чрезмерном увлечении вреда принести может вреда больше, чем пользы.

Без крайностей

Детокс-программу подбирать должен врач. Чистку начинать не следует в напряженный период на работе, если спшь менее 6 часов или резко недавно поменяла климат. Есть мнение, будто бы, когда очищается организм, могут побочные эффекты появиться — головокружение, слабость, высыпание на коже. Но специалисты говорят, это не очищение, это сигнал к прекращению программы. Легкое чувство голода с началом диеты или покраснение кожи после очищающих процедур — это нормально. Но нарушение сна, обострение акне, упадок сил, нарушения сна говорят о том, что организм загоняют в жесткие рамки.

Стройное дело

Если цель детокса — от лишнего веса избавление, есть риск разочарования. Неделя на соках и обертывания в косметическом центре помогут несколько килограммов сбросить. Но как только вернешься к привычному образу  жизни, вес вернется. Чтобы результат закрепить, придется поменять привычки — физическая активность, питание. Можно задействовать лимфодренажные средства в домашнем уходе. Выбирай те, что содержат экстракты хвоща, кофеин, морские водоросли, конского каштана, иглица. Они ускоряют естественный вывод жидкости лишней и токсинов.

Сбросить кожу

Бьюти-детокс в домашних условиях начинается с пилинга. Если у тебя чувствительная  кожа, склонная к куперозу либо обезвоженная, агрессивные механические скрабы могут ситуацию усугубить, усилить шелушение и вызвать раздражение. Энзимные пилинги придут на помощь — на основе растительных ферментов. Они удаляют ороговевшие клетки деликатно, не травмируя эпидермис и не разрушая его липидный защитный слой.

Если у тебя жирная кожа или комбинированная можно использовать скрабы с искусственными абразивами, они имеют сферическую форму и не царапают лицо. Применяй их раз в неделю. Глубоко очистит поры помогут отшелушивающие маски пленки, а также разогревающие маски. И те и другие маски использовать можно в паре со скрабом. Это откроет поры закупоренные и черные точки уберет.

При нормальной коже или склонной к сухости попробуй механическое отшелушивание замени химическими. Средства на основе aha-кислот не только растворяют отмершие клетки, но и кровообращение стимулируют, регенерацию клеток ускоряют, пигментацию удаляют. Концентрация кислот в домашних продуктах не превышает обычно 5%, поэтому химического ожога не бойся.

Практическая работа

Чаще всего для детокса кожи используют маски и сыворотки. Первые дают более очевидный результат и хороши, когда надо быстро вернуть лицу сияние и свежесть, после бессонной ночи, например. Сыворотки постепенно работают, но эффект дают продолжительный. Применять их рекомендуют 1-2 месяца курсом, нанося утром и вечером под крем.

Есть ночные детокс-кремы. Пока ты спишь, регенерация клеток ускоряется. Поэтому интенсивный уход будет очень кстати.

Токсины в любом организм образуются, но в наших силах этот процесс не запускать и сделать ущерб от него минимальным. Не пренебрегай защитой кожи и зимой используй средства с SPF. Перед сном не забывай очищать кожу даже если не наносила макияж.

Боевой арсенал

Современные средства детокс для кожи способны очистить ее поверхность и удалить из более глубоких ее слоев свободные радикалы — продукты распада,окисленные белки, они тоже являются токсинами. Все эти вещества накапливаются внутри кожи, затормаживая обменные процессы и разрушая коллагеновые волокна. Сейчас много средств с детокс-эффектом. Токсины они сами по себе не выводят, но выработку ферментов стимулируют, которые и ликвидируют продукты окисления. Такими свойствами обладают экстракты красного гибискуса, чампы, пассифлоры, китайской орхидеи. В состав косметических средств входить могут также измельченные полудрагоценные камни — малахит например, и всегда антиоксиданты — витамины С и Е, коэнзимы и липоевая кислота.

Вопрос волос

Волосы также как и кожа нуждаются в детоксе время от времени. Только тут речь не о токсинах, а о вредных веществах из внешней среды, которые внутри волоса накапливаются, разрушают структуру волос, делают их тусклыми и ломкими. Шампуни обычные только поверхностный слой очищают, убрать  такого рода загрязнения им не под силу.  Раз в 3-4 недели надо использовать мощные средства. Шампуни для глубокого очищения — это отдельный класс продуктов. Их главное отличие — высокий щелочной pH (от 8.0). Щелочь раскрывает хорошо кутикулярные чешуйки на поверхности волоса, благодаря чему можно удалить все лишнее из глубоких слоев. После обязательно надо использовать увлажняющую  маску, а перед укладкой несмываемый уход.

Соли тяжелых металлов из краски для волос, хлор из бассейна, средств для стайлинга накапливаются внутри волоса и разрушают его. Дело тут не только в стрессе или недостатке витаминов.

Стань художником своего настроения. Творческий подход поможет впустить тебе в свою жизнь яркие краски, события, чувства.

В любое время ода нам хочется перемен, но зимой особенно, а первый шаг сделать иногда трудно. С чего начать и в чем себя попробовать. Арт-терапевты и психологи советуют свой путь начать с цветотерапии. Цвет большое влияние оказывает на самочувствие и на строение человека.  

Весенние символы

Зеленый — цвет молодости, нового цикла жизни. Он ассоциируется у нас с оживлением природы после зимы, с пробуждением, с возрождением. Мы каждую весну наблюдаем чудо — как растения, пробиваясь  сквозь землю, тянутся к солнцу. Поэтому мы на подсознательном уровне воспринимаем зеленый цвет как символ надежды, жизни, энергии. Он и успокаивает и тонизирует одновременно. Этот цвет жизненно нам необходим как напоминание о способности к обновлению  и о  собственном потенциале.

Желтый — символ солнца, начала дня, тепла. Солнце это свет, благодаря которому мы можем увидеть мир, убрать границы, увеличить пространство, избавиться от всего того, что подавляет и угнетает. Так же как солнце наполняет плоды своей энергией, так и нас солнце наделяет  жизненными силами.

Оранжевый — цвет хорошего настроения и праздника. Подобно специям он добавляет тепла и остроты в нашу палитру ощущений. Включение в нашу жизнь этих цветов и оттенков даст толчок к позитивным переменам, поможет улучшить настроение и контакт с окружающими. Как это сделать? Измени свои привычки и новые добавь — забудь о шаблонах.

Разноцветное питание

Весенние цвета хорошо ввести в питание.Для тех кто на диете это особенно актуально, ведь соблюдать строгий режим бывает нелегко. Чтобы не испортить себе настроение, совмести пользу и игру. Устрой себе желтый или оранжевый день. Отправляясь за продуктами в магазин, включи воображение и подумай, что можно подать к  оранжевому столу. Подойдут тыква, апельсины, фруктовые йогурты, сыр, морковь, шафран, перец. Делай свои открытия и изобретай рецепты блюд. Это увлекательно, даже небольшой перекус станет ярким штрихом в течении дня. Это с одной стороны забава. С другой же стороны — ты активизируешь вкусовые и зрительные рецепторы, добавляешь элемент игры в посредственность, включаешь правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество и задействовоно меньше обычно.

Яркие детали

Чтобы добавить красок в предметы, которые окружают тебя, не надо много денег и времени. Достаточно ввести яркие детали в гардероб и интерьер и они будут благотворно влиять на твое настроение и самочувствие.

Купи чехол для телефона оранжевого цвета, повесь шторы яркого цвета или полотенца,шарфик зеленого цвета одень. Эти цвета будут радовать глаз и напоминать, что лето уже скоро.

Постепенно научишься менять и дополнять палитру осознанно.

Эмоции в красках и образах

Если ты не слышала еще про арт-терапию, сейчас самое время подходящее время, чтобы с ней познакомься.

Арт-терапия — это самопознание и творчество. Она снимает страхи и стресс, добавляет красок и ощущений, дает возможность почувствовать себя творцом и художником собственной жизни.

Представь, что ты ответишь на вопрос «Как настроение?» или «Как у тебя дела?». Нарисуй свой ответ или создай коллаж либо фотографию на эту тему. Твои эмоции и чувства появятся в этом мире, в красках, символах и образах.

Посмотри на рисунок свой: какие цвета ты чаще всего использовала? Выбери какой тебе больше нравится, и сделай своим цветом на неделю, введя его в свой гардероб и интерьер. Когда почувствуешь, что тонус на нуле, возвращайся к своему цвету. Это твой витамин хорошего настроения!