подушка
Здоровый сон
Исследования показали,что проблемы со сном и бессонница часто возникают в результате неверного выбора постельных принадлежностей. Как достичь совершенства в науке сна?
Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Во время сна восстанавливаются все жизненно важные функции организма, он фактически «возрождается» для нового дня, вот почему важно, чтобы сон был полноценным. Решающее значение здесь имеют обстановка спальни, удобство кровати и качество постельных принадлежностей.
Правильная подушка поможет телу принять анатомически правильное положение во сне, а хорошее одеяло обеспечит оптимальный прогрев и «проследит», чтобы организм получал достаточно кислорода и питательных веществ для оптимизации всех процессов.
КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЯЛО
СЕЗОН При выборе одеяла обратите внимание на шкалу тепла, которая, как правило, размещается на упаковке вашего одеяла или на лейбле.
ТКАНЬ Обратите внимание на материал чехла и наполнителя. На ваше решение должны повлиять три фактора: плотность наполнителя, плотность ткани и бюджет. Чем выше плотность ткани, тем она тоньше и легче. Материал приятен на ощупь, отлично пропускает воздух и позволяет наполнителю «дышать».
НАПОЛНИТЕЛЬ
Гусиный пух — самый мягкий и «дышащий» из всех наполнителей. Пух легче и эластичнее, чем перо, поэтому подушки с ним отличаются исключительной мягкостью. Быстро поглощает влагу и тут же испаряет ее, удерживая тепло в крошечных воздушных карманах между волокон. Настоящим ценителям подушек и одеял те что наполнены первоклассным белым мазу-рийским гусиным пухом. Верблюжья шерсть -уникальный, роскошный материал. Для подушек используется подшерсток молодого верблюда, вычесанный строго в определенное время года. Шерсть верблюда очень экологична
и способна в ряде случаев избавить от симптомов невритов, невралгии, остеохондроза, ревматических болей.
Шелк — это гораздо больше, чем комфортный сон и хорошее самочувствие по утрам. Натуральный шелк знаменит своими антибактериальными и гипоаллергенными свойствами, оказывает положительное воздействие на кожу и стимулирует обмен веществ. Сон на шелковой подушке подобен посещению спа-салона. Кашемир — самое изысканное и дорогое волокно, получаемое из подшерстка диких горных коз. Оно очень тонкое, мягкое и шелковистое, а главное — легкое. Идеальным примером здесь послужит одеяло с наполнителем из кашемира и шелка или одеяло с наполнителем из кашемира в шелковом чехле.
Бамбуковое волокно -это натуральный, гипо-аллергенный экологичный материал, получаемый из высококачественных волокон бамбука. Он предотвращает развитие бактерий, поэтому идеально подходит людям с чувствительной кожей.
КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ?
ЛЮБИТЕ СПАСТЬ НА СПИНЕ? Тогда вашей шее необходима поддержка: выбирайте подушку средней или высокой упругости, которая обеспечит ровное положение шеи относительно позвоночника и предотвратит чрезмерный наклон головы.
ПРЕДПОЧИТАЕТЕ СПАТЬ НА БОКУ?
Тогда главная задача подушки — удержать голову на одной линии с позвоночником.
Подушка должна быть упругой, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом и одновременно снять напряжение с шеи и плеч.
СПИТЕ НА ЖИВОТЕ? Вам требуется наименьшая поддержка. Всего одна невысокая мягкая подушка обеспечит правильный угол наклона головы, и тогда ощущение комфорта вам обеспечено!
ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА
Она нужна, если вы страдаете от головных болей, утренней слабости и хронического недосыпа. Такая подушка имеет особую эргономическую форму, позволяющую удерживать голову и шею в наиболее комфортном для вас положении, снижая нагрузку на шейный отдел позвоночника. Ортопедическая подушка способствует глубокому, правильному дыханию, а значит, полноценному отдыху во время сна.Специалисты советуют менять такую подушку раз в год.
Выбираем подушку
Треть своей жизни мы проводим во сне. Но мало кто задумывается над тем, что хроническое недосыпание, плечи затекшие, боль в шее — это последствие того, что подушка подобрана неправильно. Подушка нужна удобная и полезная здоровья. Как разобраться и как выбрать подушку.
Чем подушки наполнены
Наполнители в подушках бывают натуральными: шерсть, перо, лузга гречишная, есть искусственные наполнители: синтепон, силикон, пены всевозможные.
Подушка перьевая
Подушка перьевая не пропускает воздух. Когда спим на такой подушке потеет голова и влага вся на подушке скапливается. Перьевая подушка после пяти лет тяжелеет на одну треть. Это накопившаяся пыль и самое неприятное, что в этой пыли размножаются пылевые клещи. Увидеть их можно только под микроскопом. Эти клещи могут вызывать аллергию. Если ты предпочитаешь перьевые подушки, не стоит от них отказываться. Можно заменять перья. Есть специальные машины в химчистках. Там вытряхивают содержимое из подушки, дезинфицируют и чистят. Можно летом вынести подушки на солнце. Клещи погибают на солнце.
Подушка ортопедическая
Ортопедические подушки отличаются по жесткости. Предназначены такие подушки для здоровых людей, у которых есть какие-то проблемы. Выбирают ортопедическую подушку по мягкости, высоте и удобству, но подушки тверже обычных и привыкать придется долго.
Синтепоновая подушка
Синтепон — гипоаллергенный материал, не вызывает аллергических реакций, в нем не живут клещи, но воздух он тоже не пропускает, как и перьевые подушки. Если у тебя хороший теплообмен, будет чувствоваться дискомфорт. Голова будет потеть. Обратить внимание на цену, дешевая подушка будет некачественная — внутри могут оказаться кусочки ткани, нитки. Такую подушку можно использовать в качестве декорации, для сна такая подушка не подойдет.
Силиконовая подушка
Очень мягкая, гипоаллергенная. Если пух любишь, но у тебя на него аллергия, можно заменить силиконовой, к тому же силикон воздух пропускает,, что делаете такую подушку предпочтительнее синтепоновой.
Шелковая подушка
Это подушка состоит из волокон, которые добывают из коконов тутового шелкопряда. Она хорошо пропускает воздух, волокно мягкое и нежное. Но у некоторых есть аллергия на шелк. Других противопоказаний у этой подушки нет. Ее нельзя стирать в машине. Лучше химчисткой воспользоваться.
Подушка с гречишной шелухой
Такая подушка является успокаивающе-терапевтической. Создает природный массаж затылку и шее. Клещи не заводятся и подушка пропускает воздух, голова не потеет.
Подушка с эффектом памяти
В такой подушке используется специальная вязкая пена, разработанная для косметических технологий. Она гипоаллергенна, запоминает то, как ты отдыхала, постоянно голову поддерживает в тонусе, чтобы она не проваливалась. Стирать подушку нельзя. Нижний слой подушки состоит из поролона, верхний из пены. При попадании воды на подушку, пена превращается в камень — это наверное единственный ее недостаток.
Как же выбрать подушку
Определись с мягкостью подушки. Желательно выбирать средней жесткости. Голова в положении лежа должна находиться под углом 90 градусов, подушку подбирают по ширине плеча. Высота подушки должна соответствовать ширине плеча.
Подбирать подушку надо индивидуально, для всех членов семьи не стоит покупать одинаковые. Кто-то предпочитает жесткие подушки, кто-то — помягче. Тщательно подобранные подушки в соответствии с пристрастиями индивидуальными, обеспечат здоровый сон и полноценный отдых.