По секрету всему свету

рыба

Чтобы выглядеть в любом, даже самом открытом купальнике сногсшибательно, чтобы влезть и в вечернее платье-перчатку, и в мини-шортики — в общем, чтобы чувствовать себя на отдыхе королевой, вам понадобятся всего неделя перед отпуском и чудо-диета. Вы с легкостью сбросите за 7 дней до 7 кг!

Итак, меню на каждый день разное. В течение дня разрешается съесть определенное количество продуктов. Как их распределить по часам и по приемам пищи — решать вам. Но профессионалы советуют более плотным делать завтрак и питаться не менее 4 раз в день.

1-й день. 1 л обезжиренного молока и 200 г нежирного йогурта (без сахара).

2-й день. 200 г нежирного творога и 1 л свежевыжатого сока (лучше всего — грейп-фрутового. И ни в коем случае не бананового или виноградного — в этих фруктах слишком много сахара).

3-й день: 1 л минеральной воды без газа и 200 г отварного или запеченного в духовке (приготовленного в пароварке) картофеля.

4-й день. 200 г нежирной рыбы или морепродуктов и 1 л свежевыжатого сока (того же, что вы употребляли во второй день диеты).

5-й день. 1 кг яблок (лучше всего — зеленых) и 1 л минеральной воды без газа.

6-й день. 200 г отварного мяса птицы (индейка или куриная грудка) или телятины и 1 л свежевыжатого фруктового сока.

7-й день. 200 г нежирного творога/йогурта и 1 л 1%-ого кефира.

Диета жесткая, поэтому, если вы поймете, что чувство голода стало слишком сильным, выпейте полстакана обезжиренного кефира или съешьте немного творога между приемами пищи.

Воду, зеленый чай, кофе, травяные отвары можно пить без ограничения.

Ни в коем случае нельзя: соль, сахар, масло, хлеб, майонез. Даже при приготовлении пищи для диеты (например, при варке мяса).

Конечно, от вас потребуется сила воли, зато результат будет быстрым и заметным. Придерживайтесь диетического меню, высыпайтесь, ходите пешком не менее получаса каждый день, и всего через неделю вы заметите, как вы похудели и похорошели!

Но! Если после диеты вы начнете налегать на вредную еду (фастфуд, чипсы, майонез, солененькое и сладенькое), будете переедать, то будьте готовы к тому, что сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Да ЧI еще и «друзей» за собой приведут. Помните: умеренность в еде — залог стройной фигуры . и хорошего самочувствия!

4 запретных продукта для каждого знака

Астрологи высчитали для каждого знака зодиака, какие продукты нельзя есть J (или ограничить употребление до минимума), чтобы сохранить стройность.

Овен. Белый хлеб, бананы, молочный шоколад, майонез.

Телец. Картофель, сало, мягкий сыр, виноград.

Близнецы. Сало, сливочное масло, сметана, сдоба.

Рак. Мороженое, виноград, рис, сахар.

Лев. Сдоба, молочный шоколад, манная каша, соленья.

Дева. Мягкий сыр, майонез, бананы, белый хлеб.

Весы. Копчености, виноград, сахар, сдоба.

Скорпион. Колбасные изделия, сметана, сало, картофель.

Стрелец. Бананы, соленья, молочный шоколад, белый хлеб.

Козерог. Сало, свинина, сметана, жирная рыба.

Водолей. Сдоба, колбасные изделия, бананы, картофель.

Рыбы. Майонез, сливочное масло, жирная рыба, манная каша.

Отек — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканях, пространствах организма.

Продукты богатые витамином С — отвар шиповника, болгарский перец, яблоко, 1 цитрусовый фрукт в день, белокочанная капуста и цветная, квашенная капуста, малосоленые огурцы.

Продукты с витамином D — сыры твердых сортов, яичный желток, морская рыба, рыбий жир.

Соль — полностью отказываться от поваренной соли не стоит. Она должна присутствовать в меню. Если не хватает организму калия и натрия, он начнет удерживать эти микроэлементы из поступающей пищи. Задерживания натрия ведет к задержке жидкости и возникают отеки.

Зелень — укроп, петрушка, лук.

Вода — во время еды пить можно и даже нужно, если что то сухое едите. Человеку 40 мл воды на килограмм веса необходимо человеку.

Ягоды и травы — природные помощники. Их можно собирать летом.

Продукты содержащие белок — мясо птицы, молочные продукты, морепродукты, рыба, яйца, молочные продукты 2-5%.

Доказано — на работу мозга, память способность к концентрации и риск развития болезни Альцгеймера —  влияет то, что мы едим. Есть 4 продукта, которые полезны для правильного функционирования мозга и улучшения памяти.

 

Капуста — было проведено исследование. Женщины которые едят много овощей менее подвержены ухудшению памяти. Особенно если в меню присутствуют чемпионы по улучшению памяти брокколи, шпинат, капуста кале.

 

Голубика и черника — все виды ягод богаты природными веществами — флавоноидами, которые память улучшают, способность к освоению новой информации и работу головного мозга. Те кто ест хотя бы раз в неделю чернику,  ежевику, голубику (сушеную, свежую или замороженную), сохраняют память дольше тех, кто ягоды не любит.

 

Лосось и другие сорта жирной рыбы (сайра, палтус, форель, сардины, семга), содержит полезные аминокислоты омега-3, которые необходимы для правильного функционирования нервных клеток.  Врачи советуют как минимум съедать одну порцию — 140 г жирной рыбы в неделю.

 

Яйца — тем кто соблюдает диету богатую витаминами группы В и холином, показывают лучшие результаты в тестировании работы мозга. Холин относится к веществам, с помощью которых «строится» наш организм, он необходим для правильного функционирования мозга. Холин содержится в молоке, яйцах, бобовых, птице.