По секрету всему свету

сон

Исследования показали,что проблемы со сном и бессонница часто возникают в результате неверного выбора постельных принадлежностей. Как достичь совершенства в науке сна?

Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Во время сна восстанавливаются все жизненно важные функции организма, он фактически «возрождается» для нового дня, вот почему важно, чтобы сон был полноценным. Решающее значение здесь имеют обстановка спальни, удобство кровати и качество постельных принадлежностей.

Правильная подушка поможет телу принять анатомически правильное положение во сне, а хорошее одеяло обеспечит оптимальный прогрев и «проследит», чтобы организм получал достаточно кислорода и питательных веществ для оптимизации всех процессов.

КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЯЛО

СЕЗОН При выборе одеяла обратите внимание на шкалу тепла, которая, как правило, размещается на упаковке вашего одеяла или на лейбле.

ТКАНЬ Обратите внимание на материал чехла и наполнителя. На ваше решение должны повлиять три фактора: плотность наполнителя, плотность ткани и бюджет. Чем выше плотность ткани, тем она тоньше и легче. Материал приятен на ощупь, отлично пропускает воздух и позволяет наполнителю «дышать».

НАПОЛНИТЕЛЬ

Гусиный пух — самый мягкий и «дышащий» из всех наполнителей. Пух легче и эластичнее, чем перо, поэтому подушки с ним отличаются исключительной мягкостью. Быстро поглощает влагу и тут же испаряет ее, удерживая тепло в крошечных воздушных карманах между волокон. Настоящим ценителям подушек и одеял те что наполнены первоклассным белым мазу-рийским гусиным пухом. Верблюжья шерсть -уникальный, роскошный материал. Для подушек используется подшерсток молодого верблюда, вычесанный строго в определенное время года. Шерсть верблюда очень экологична
и способна в ряде случаев избавить от симптомов невритов, невралгии, остеохондроза, ревматических болей.

Шелк — это гораздо больше, чем комфортный сон и хорошее самочувствие по утрам. Натуральный шелк знаменит своими антибактериальными и гипоаллергенными свойствами, оказывает положительное воздействие на кожу и стимулирует обмен веществ. Сон на шелковой подушке подобен посещению спа-салона. Кашемир — самое изысканное и дорогое волокно, получаемое из подшерстка диких горных коз. Оно очень тонкое, мягкое и шелковистое, а главное — легкое. Идеальным примером здесь послужит одеяло с наполнителем из кашемира и шелка или одеяло с наполнителем из кашемира в шелковом чехле.

Бамбуковое волокно -это натуральный, гипо-аллергенный экологичный материал, получаемый из высококачественных волокон бамбука. Он предотвращает развитие бактерий, поэтому идеально подходит людям с чувствительной кожей.

КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ?

ЛЮБИТЕ СПАСТЬ НА СПИНЕ? Тогда вашей шее необходима поддержка: выбирайте подушку средней или высокой упругости, которая обеспечит ровное положение шеи относительно позвоночника и предотвратит чрезмерный наклон головы.

ПРЕДПОЧИТАЕТЕ СПАТЬ НА БОКУ?

Тогда главная задача подушки — удержать голову на одной линии с позвоночником.

Подушка должна быть упругой, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом и одновременно снять напряжение с шеи и плеч.

СПИТЕ НА ЖИВОТЕ? Вам требуется наименьшая поддержка. Всего одна невысокая мягкая подушка обеспечит правильный угол наклона головы, и тогда ощущение комфорта вам обеспечено!

ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ПОДУШКА

Она нужна, если вы страдаете от головных болей, утренней слабости и хронического недосыпа. Такая подушка имеет особую эргономическую форму, позволяющую удерживать голову и шею в наиболее комфортном для вас положении, снижая нагрузку на шейный отдел позвоночника. Ортопедическая подушка способствует глубокому, правильному дыханию, а значит, полноценному отдыху во время сна.Специалисты советуют менять такую подушку раз в год.

В молодости многие любят поспать: на выходных так особенно. А вот после 50 лет начинает мучать бессонница. Почему так происходит?

Слышали ли вы когда-нибудь о мелатонине, или гормоне сна? Именно он вызывает желание вздремнуть или надолго погрузиться в сон.

Как показывает статистика, после 40 лет выработка этого гормона снижается на 10-20%, а после 50 лет — на целых 60-70%! Поэтому засыпать с каждым годом становится все сложнее и сложнее. Но это не значит, что вам теперь достаточно меньше времени для отдыха. Чтобы организм мог полноценно отдохнуть и восстановить силы, ему требуются все те же 6-8 часов ежедневного сна, что принято стандартом для взрослого человека. От этого зависят и ваше самочувствие, и исправная работа всех органов и систем организма, и сила вашего иммунитета.

Кроме обычных правил борьбы с бессонницей (отказ от кофе, соблюдение режима дня и пр.), вам пригодятся следующие советы.

Ешьте продукты, богатые кальцием, триптофаном и витамином В6: это творог и сыр, каши и хлеб из цельного зерна, многие овощи. Такая диета поспособствует выработке мелатонина. В готовом виде это вещество присутствует в вишне и томатах, моркови, рисе и овсянке.

Обратите внимание: темнота стимулирует выработку мелатонина. Если раньше вы могли заснуть при свете ночника или при включенном телевизоре, теперь в спальне надо выключать все источники света и задергивать шторы.

Ложитесь спать не позднее 11 вечера. Максимум мелатонина вырабатывается в полночь.

Наверняка хотя бы раз во сне вы видели место, территорию, помещение, где, как вам кажется, вы уже бывали. А может, в сновидении вы становились участником события и вспоминали, что оно уже происходило когда-то? Но, проснувшись, понимали, что ничего подобного в вашей реальной жизни не было. Дежавю…
Явление снов-дежавю (фр. — «уже виденное») тревожит наши умы уже полтора века. Наука выдвигает различные теории, пытаясь объяснить этот феномен. Сегодня популярны две из них: сны-дежавю — это воспоминания из прошлой жизни или взгляд в будущее.

Отголоски прошлой жизни

Существует мнение, что в снах-дежавю отражается наш личный опыт, полученный в предыдущей жизни. То есть — это следствие реинкарнации, переселения душ. Есть масса случаев, когда люди после подобных снов вспоминали то, о чем знать не могли. Например, один турист, попав в другую страну, быстро нашел разрушенный замок, где, как ему однажды снилось, он когда-то работал дворецким. Студентка, которая во сне была аборигеном и свободно говорила на редком иностранном языке, вдруг в реале начала воспроизводить некоторые слова этого диалекта.

Конечно, некоторые материалисты списывают сны-воспоминания на игры подсознания или нездоровую психику. В таком случае, откуда подсознание берет материал для подобных сновидений? Всемирно известный психиатр Карл Юнг считал, что сны могут воспроизводить события прошлой жизни человека. И это мнение авторитетного специалиста!

Есть и иной взгляд на феномен дежавю во сне и реальности. Перед тем как прийти в этот мир, мы видим отрывки будущей жизни, соответствующей нашему личному плану или карме. И когда во сне кажется, что это мы уже видели, — значит, это событие запланировано еще до нашего собственного рождения. Дело в том, что в течение жизни человек часто отходит от собственного плана, изменяет карму, невольно избегая намеченных перед рождением событий. А сны-дежавю напоминают нам о них.

Если вы не верите в реинкарнацию, то вам будет ближе такое объяснение. Мы основательно забываем некоторые эпизоды своей жизни и потом не способны их вспомнить. Это могут быть детские впечатления или мелочи, не удостоенные нашего внимания, но зафиксированные. Во время дежавю такие «мемуары» вторгаются в сознание из глубин памяти.

Вспомнить будущее

Вторая теория основана на том, что дежавю, в том числе и во сне, — это не воспоминания, а предсказания. Подсознание формирует будущее, и картинка о грядущих событиях возникает в сновидениях. Молодой женщине несколько раз снилось кафе (незнакомое в реале), в котором она постоянно брала клубничный коктейль, зная его отличный вкус. Через некоторое время, будучи на отдыхе, барышня «случайно» забрела именно в такое кафе, где продавали « тот самый клубничный коктейль из сна.

Согласно теории «воспоминания о будущем», в физическом понимании времени не существует.

Мы можем мысленно проникать как в 4 прошлое, так и в будущее, то есть «вспоминать» будущее. И активнее всего подсознание работает в этом направлении во время сна. Находясь в царстве Морфея, мы чаще всего видим то, на что направлены наши самые сильные эмоции. Кто-то — предстоящий успех в работе, кто-то — расставание с любимым человеком, кто-то — великолепный отдых на Карибах… Именно из-за наших переживаний возникают сновидения.

дающие нам уверенность, что все это с нами уже происходило. В этом случае сны-дежавю оказываются вещими снами, ситуации из которых повторяются в реале. По мнению некоторых психологов, вещие сны посылаются нам в помощь, чтобы лучше и легче пройти предстоящие испытания или быть готовыми к внезапно обрушившемуся богатству или оглушительному успеху.

Подсознание, прием…

В любом случае, дежавю — это голос подсознания, который не стоит игнорировать. Сюжеты любых снов, вызывающих узнавание, вопросы и эмоции, лучше записывать, чтобы впоследствии можно было их анализировать и делать выводы.

Если вам снится что-то «знакомое» из прошлого — старинные города, здания, люди — возможно, это воспоминания из предыдущей жизни, а возможно — из нынешней, но в реале вы просто этого не помните или не знаете. Есть смысл поинтересоваться историей своих предков, «откопать» старые фотографии. Вполне может быть, что вы найдете ответ на дежавю из сна.

Если вы понимаете, что подобные сновидения отражают ваши сильные желания и стремления, показывают то, чего вы страстно хотите или не хотите, — вероятно, вскоре вы окажетесь в ситуации, похожей на приснившуюся. После сна-дежавю лучше всего детально вспомнить все действо и подумать, как справиться с предстоящими трудностями или достойно встретить радостное событие. Как ни удивительно, но таким образом вы можете управлять собственной жизнью и моделировать будущее.