По секрету всему свету

стресс

Все болезни от нервов. Стресс действительно влияет на состояние нашего здоровья. Именно так и работает психосоматика.

Многие психосоматику воспринимают как магический справочник: ноет спина, потому что взвалила на себя много, заложило ухо — потому что не хочется слышать об этом. Но не спеши ставить диагноз.

Страхи, потребности неудовлетворенные, разочарования — все это может превратиться в гипертонию, артрит. Почему это происходит? Причина первая — характер реакции на стресс. Один начинает жаловаться на боли в сердце, экзему. Другой переносит стрессовую ситуацию спокойно его самочувствие не меняется. Активное поведение сопротивляемость организма повышает, бездействие ослабляют организм и вызывают психосоматические заболевания.

Сбой происходит после стресса, когда организм расслабляется. Человек работал на двух работах, стараясь достичь финансовой свободы, работал на дачном участке, и вот вроде цель достигнута. Кредиты погашены, урожай собран. Жизнь налаживается. Но приходит ощущение опустошенности, тело все болит. Во время стресса вырабатывается адреналин, кортизол и норадреналин. Эти вещества подстегивают нас в критический момент и делают энергичнее. Но если стресс носит хронический характер, эти вещества наоборот подавляют иммунную систему.

Другая версия дает такое определение. Психика вытесняет глубокие конфликты в подсознание. Организм удерживает их и еще борется со стрессом. Для здоровья такие нагрузки не проходят бесследно.

Психосоматические реакции, внезапные недуги на пустом месте не возникают, все стоит проанализировать.

Мы после ссоры заболеваем или накануне важного неприятного события. Переживаем, что с приступом головной боли перед походом к родственникам. К страданию же примешивается маленькое удовлетворение: своего мы все-таки добились. Отдохнули, получили внимание к себе, избежали трудной ситуации.

Во время стрессовых периодов в результате у человека развивается заболевание, которое подтверждают анализы и другие обследования. Но бывают и сложные случаи. Соматизированное расстройство. Человек жалуется на боль в сердце, а обследования показывают, что он здоров и может даже в космос лететь. Если врач докажет, что пациент здоров и его сердце в порядке, болезнь переедет в другую часть тела.

Убеждать себя в хорошем самочувствии бесполезно. Необходимо понять, что организм хочет донести. Когда организм твой выдает реакцию в виде температуры, боли в желудке. Почему тебе не хочется ходить на работу. Почему во время разговора на определенную тему дрожат руки и перехватывает дыхание. Что не так с отношениями, если ты после ссор болеешь, но высказать все что накопилось не можешь. Это не заменит визит к врачу, но может стать профилактикой. Не надо игнорировать сигналы организма. Надо прислушаться к нему. Если не получается самостоятельно справится тогда обратиться к специалисту.

Как положено

Поза эмбриона во сне говорит о тревоге, желании почувствовать защищенным.

Спящие на животе поворачиваются спиной к миру, отгораживаясь от внешней агрессии.

Спишь в обнимку с подушкой, нехватка физического контакта.

Те кто спит с вытянутыми руками по швам, вообще не отдыхает, так много забот, что он готов в любой момент вскочить и начать действовать.

Аллергия часто имеет психосоматическую природу. Кожа, слизистые и бронхи наш организм защищают, и если что-то причиняет им боль либо дискомфорт, они на это реагируют. Может появится астма или покраснение на коже. Такая аллергия лекарственной терапии плохо подается и тут надо прислушаться к организму своему и реагировать на его знаки.

Ипохондрию связывают с равнодушием матери. Если ребенка в детстве часто наказывали, любили мало, повзрослев, он может искать причину проблем в несовершенстве своего тела.

Все психологические травмы, обиды, страхи не уходят ни куда, они трансформируются в мышечные зажимы. Жизнь наладится — если убрать их.

Душевные терзания связаны очень тесно с телесными реакциями — сжался от испуга, окаменел от ужаса, не мог вымолвить не слова.

Счастье же означает тепло, разливающее по телу, бабочки в животе, ощущение невесомости, желание обнять мир. Мы охватываем руками плечи в порыве отчаяния, сжимаемся, так мы стремимся как можно меньше места занимать. Во время радости — танцуем, раскидываем руки, кружимся. Тело все помнит. Насмешки друзей и одноклассников. Чужого дядьку, который схватил за руку, но соседка его спугнула.

С сутулостью мы это ни как не связываем, больным желудком или остеохондрозом шейным. Мы носим неудобную обувь, игнорируем массаж. Привычкой становится болезненно-зажатое становится привычным.

Мышечный панцирь постепенно формируется, когда мы блокируем переживанием, чтобы вести себя социально приемлемо. Не плакать, молчать, соглашаться, улыбаться, подавлять свои инстинкты — мы же цивилизованные люди. В итоге теряем контакт с самим собой.

Справится поможет телесно-ориентированная терапия.

На направлении ТОТ УЧАТСЯ…

Расслабляться. Техника медитации помогает сконцентрироваться на телесных ощущениях.

Дышать. Особенное значение в ТОТ имеют глубина и периодичность вдохов и выдохов. Дыхательные техники помогают найти и проработать проблемные зоны и освободиться от внутренних конфликтов.

Двигаться. Работая над осанкой и движениями, человек учится владеть своим телом и раскрываться в танце.

Доверять массажисту. Одни массажисты используют болевой массаж, другие — растирания и поглаживания под музыку. Но у них общая задача — наладить связь клиента с телом.

Плохое впечатление

Контакт с телом — что мешает его почувствовать?

В этот список можно отнести: физическое и эмоциональное насилие, эмоциональные травмы, детские травмы, резкая критика близких людей. Жестокое, часто пуританское воспитание, порицающее телесные наслаждения и чувственность.

Юг и север

Один знакомый при встрече улыбается и кивает, другой с объятиями бросается? Есть мнение, такое поведение связано с климатом, в котором человек живет и воспитывается. Жители жарких регионов охотнее идут на телесный контакт, чем северяне.

Про танцы

Самое интересное направление в ТОТ — танцевально-двигательная терапия. Специалисты данного направления уверены, что все зажимы и мышечные блоки нашего тела появляются из-за внутренних конфликтов. Значит сняв внешнее напряжение можно расстаться с внутренним. Специалист не будет расспрашивать о твоих детских обидах или ссорах с начальством — он все поймет по твоим движениям, как ты чувствуешь себя в пространстве, как ты ощущаешь границы и реагируешь на прикосновения. Он акцентирует внимание на жесте, может помочь развить его в танце и интерпретировать. Разобрать телесный диалог, возникающий между людьми во время групповой работы. Танцевально-двигательная терапия всем подходит и офисному работнику в стрессе, матери, потерявший с детьми общий язык, человеку стремящемуся развить навыки коммуникации, повысить уверенность в себе и преодолеть страхи.

Долгие новогодние каникулы, с чем обращаются к врачам?

Многие в новогодние каникулы откладывают до последнего визит к врачу. Чтобы не испортить праздник себе и родным обратись к врачу заранее.

 

Будь осторожна с новогодними украшениями.

Около трети всех травм, с которыми в праздники обращаются к врачам, связаны с новогодними украшениями.

Неисправные гирлянды могут загореться или лопнуть и стать причиной ранений и ожогов. Чтобы не случилось этого, перед включением гирлянды, осмотри внимательно ее. Если провода перетерлись или вилка повреждена, лучше новую купить.

Следуй инструкции если на упаковке с хлопушками, огнями бенгальскими и другой пиротехникой указано, что использовать только на улице, дома не зажигай, даже аккуратно.

Сохраняй равновесие — много травм случается, когда забираются на табуретки шаткие и стремянки, чтобы украсить комнату. Главное правило тут: забираясь на стремянку убедись, что она исправна и ровно стоит на полу, попроси подстраховать тебя домашних. Когда спускаешься будь внимательна. Травмы часто случаются, когда спускается человек пропускает последнюю ступеньку и оступается.

Контролируй праздничный стресс

Праздничный стресс и новогодняя депрессия. Долгое общение с родственниками порой бывает не всегда приятным, как хотелось бы. Многие не понимают, чем в долгие зимние каникулы себя занять.

 

Запиши в телефон контакты экстренных служб

Эта информация не только важна в праздники. Полицию вызвать, скорую помощь, спасателей. многие теряются и не могут вспомнить нужный номер.

 

Запускаешь фейерверки соблюдай технику безопасности

В руках у граждан каждый новый год взрываются в руках, горящие искры вызывают повреждения глаз, а резкие взрывы становятся причиной нарушения слуха. Чтобы не случилось подобного, покупай сертифицированную пиротехнику, перед использованием каждый фейерверк проверь: вмятин и повреждений на нем быть не должно. Если фейерверк сразу не сработал, жди не меньше минуты, прежде чем подойти к нему. Фитиль может тлеть, и предсказать момент запуска нельзя. Есть пиротехника,,, которая взорваться может от трения или нагревания,, поэтому не носи ее в кармане. Зрители, особенно дети находиться должны подальше от места запуска. Если все таки кто то пострадал, обратитесь в скорую помощь.

 

Аллергию не игнорируй

На столе в праздники очень много разнообразных блюд, на первом месте среди причин аллергии тропические фрукты и морепродукты. Если ты или твои близкие расположены к аллергическим реакциям, позаботься о том, чтобы в аптечке были антигистаминные препараты, и выясняй состав блюд, которые не пробовала раньше. Обратись к врачу, если заметила отрицательную динамику (появление сыпи, отека), повышение температуры, снижение артериального давление, отек в области лица или шеи.

 

Правильно держи ножницы

Новый год — упаковки, которые открываться не хотят, ножницы и ножи макетные без них не обойтись, но в руках детей да и взрослых становятся опасным оружием. Держи ножи и ножницы острым концом от себя.  небольшими порезами можно самостоятельно справиться.  Но если в течении 15-20 минут течет кровь не останавливаясь или толчками выливается,, скорую помощь вызывай. Обращаться к врачу надо если:

порез или рана на кистях и запястьях (сухожилия и нервы могут быть повреждены);

порез сопровождается большой потерей крови;

рана находится в области суставов и «расходится» при движении (нужно швы наложить)

 

 Одевайся по погоде, даже если кажется, что тепло на улице

Если выпиваешь алкогольные напитки — это очень важно. Алкоголь приглушает работу рецепторов и расширяет сосуды. Человек долго может находиться на улице и холода не чувствовать, но когда пройдет опьянение, температура тела снизится, появляется озноб, в теле дрожь, боль в пальцах ног и рук и другие признаки гипотермии. Пострадавшего надо быстрее доставить в теплое помещение, завернуть в теплые одеяла, напоить теплым чаем. Если есть признаки обморожения: кожа на поврежденных участках бледная, появляются пузыри наполненные прозрачной жидкостью, теряется чувствительность в обмороженных участках кожи., следует обратиться к врачу.

 

Скорость сбавь

Перед праздниками, да и во время долгих зимних каникул надо много всего успеть. Продукты закупить, подарки, убраться дома, на работе закончить важные дела. Из-за спешки и усталости происшествия неприятные случаются. Добавить еще к этому лед и снег на дорогах. Все это ведет и к авариям. Лучше успеть меньше, опоздать, чем провести праздники в больнице.

 

Идешь гулять, не торопись смотри под ноги

На улице сколько, долгие зимние каникулы, дают о себе знать,  дворники не так усердно работают, как в будни, мы тоже не особо внимательны, настроение праздничное. В итоге вывихи, ушибы, растяжения. Обратись к врачу в случае травмы, которая сопровождается болью, отеком.

 

Составь список лекарств

Если постоянно принимаешь лекарства, запиши их названия и дозировку на листке и положи в сумочку или занеси информацию в смартфон. В экстренной ситуации врач всегда спрашивает, как ты принимаешь лекарства. Ты удивишься, но многие люди под влиянием стресса названия лекарств не может вспомнить и дозировку тем более. Перед праздниками купи все необходимые лекарства, которые постоянно принимаешь — особенно рецептурных средств касается. Аптеки многие закрыты в праздники, те что работают не смогут запасы пополнять.