По секрету всему свету

апельсин

Как проснуться бодрым и настроить себя на позитив.

Чай и кофе без сливок и молока. Черный чай содержит танин и кофеин и благодаря этому способствует возбуждению и в то же время успокаивает. Зеленый чай тонизирует. А вот кофе должно быть натуральным.

Горький шоколад. Богат фосфором, кальцием и магнием. Кальций делает костные ткани крепкими, фосфор питает мозг, магний регулирует клеточный обмен. После основного приема пищи можно съесть дольку шоколада — это улучшит настроение и повысит работоспособность.

Цитрусовые. В наше время эти солнечные продукты доступны круглый год. Поэтому круглый год мы можем получать витамины, калий, железо, кальций и другие полезные вещества. Цитрусовые улучшают работоспособность. Полезных свойств очень много у цитрусовых, основные — стимулирование ЖКТ, профилактика авитаминоза, ускорение сжигание жиров.

Яблоки. Они содержат железо, бор, витамин С, магний. В середине дня перекус яблоком — утолит голод и поможет сосредоточится на работе.

Шпинат. Как и яблоко шпинат богат магнием, железом, витамином С, калием. Тонизирующим действием обладает на организм, успокаивает нервную систему.

Как настроить свой организм на холодную погоду. Семь советов.

Осенью поздней и зимой мы мерзнем, простужаемся и чувствуем себя плохо.  Есть вкусные и простые способы согреться и пережить холодный сезон без проблем.

Инжир защитит бронхи

Согреть бронхи и легкие , не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир — в нем есть особенные согревающие и вытягивающие вещества. Десерт со свежим инжиром и взбитыми сливками — вкусно и полезно. Пара ложек инжирного варенья в день поднимут иммунитет.

Теплый коктейль молочный с клюквой и соком грейпфрута -взбить в миксере до пышной молочной пенки) — быстро согреет дыхательные пути.

Шоколада больше надо

Если есть возможность, посети косметический салон и сделай шоколадное обертывание   — шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду. Шоколадное обертывание можно и дома сделать. На медленном огне растопи две плитки черного шоколада, остуди до приемлемой температуры и лопаткой нанеси на ноги. Теплый шоколад прогреет и щипать не будет в отличие от горчицы. Шоколадные обертывание — одна из эффективных омолаживающих процедур.

Чай с  бадьяном

К резким холодам поможет адаптироваться анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавь по щепотке сушеного имбиря, молотой корицы на кончике ножа, розмарина, пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить не слишком горячим маленькими глотками, глубоко вдыхая целительный аромат.

Пей сок томатный

Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем их концентрация больше, тем этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакан натурального томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.

Не отказывайся от мяса

В холод мы чаще чувствуем вялость, слабость, устаем быстро. С астенией и утомлением борются протеины, полноценные белки. Не отказывайся от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Основные источники — соя, рис, фасоль красная. Поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах), селен (им богаты хлеб зерновой, телятина, говядина, чеснок, индейка).

Вместо иммуностимуляторов — салаты

Задача — максимум не разболеться. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. Многие биоактивные вещества при термической обработке разрушаются. Поэтому для укрепления иммунитета лучшие блюда это салаты.

Зеленая редька с соком клюквы вкусный и витаминный салат. Черная редька содержит много аскорбинки, но она горькая. Лучше взять сладкую продолговатую редьку — дайкон, очистить, нашинковать тонкой соломкой, порубить стебель и листья сельдерея туда же. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. Заправить им салат.

Апельсиновый салат с куриной грудкой и красным луком — витаминный взрыв. Странное сочетание, салат бодрит и очень вкусный. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожуры и порезанные дольками апельсины, тонкие колечки красного лука, оливки. Сверху выложить вареную куриную грудку порезанную на тонкие пластинки. Оливковым маслом заправив.

Дышать надо правильно

Выйдя на улицу, когда ветер пронизывающий дует, не делай сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников возникнуть может коронароспазм,который может спровоцировать сердечный спазм.

Делай вдох только носом. Проходя по носоглотке, воздух успевает согреться.

Идя по улице, дыши ритмично, размеренно: раз-два — вдох носом, три-четыре — выдох ртом.

Способ согреться из йоги. Если замерзла, набери через нос в грудь воздуха (половину глубокого вдоха). После зажми правую ноздрю, а левой выпускай воздух маленькими порциями. Процедуру можно несколько раз повторить. Так терморегуляция организма наладится — и ты согреешься.

Быть красивой и здоровой просто и естественно.

Успокаивающая молочная ванна
Понадобится: сухое молоко четверть стакана, овсяные хлопья измельченные в блендере четверть стакана, 1 столовая ложка соды, масло сладкого миндаля или жожоба 1 чайная ложка,  по три капли масло ромашки масло розы, 6 капель апельсинового масла.
Все ингредиенты смешать в миске и разбавить теплой водой, добавляя ее небольшими порциями. Смесь добавить в ванну.

Мятная ванна
Налей четыре стакана кипящей воды и добавьте в нее 2 стакана листьев и стеблей свежей мяты перечной, можно другой вид мяты. Закрой крышкой, остудите и процеди. В процеженный настой добавьте 1 чайную масло жожоба,1 каплю эфирного мятного масла, мала мандарина 5 капель, эфирного масла нероли  2 капли, и каплю масла петигрейна (стебли и листья апельсинового дерева). Полученную смесь вылейте в теплую ванну.