Питание

Этот вопрос задают многие женщины и мужчины. Но ответ так и не найден. А может все на много проще – и не надо никаких усилий. Вспомним наших предков ведь они питались овощами, кашами, фруктами, и жили долго и счастливо.

Может и не надо изобретать велосипед, а просто обратиться к опыту наших предков? Но ведь если обратиться к старинным источникам, то вряд ли мы встретим хоть какой-то намек на диеты или что-то похожее где говорится о том что наши предки интересовались вопросами снижения веса. Зато мы найдем много разных рецептов и заговоров для сохранения и обретения красоты, здоровья и молодости.

Избавления от лишних килограммов в области бедер или на талии всего лишь следствие достижения здоровья и красоты, и эта малая часть,  которую выдернули мы из общего и сделали отдельной целью.

Может для обретения здорового, красивого тело и гармонии души стоит возвратиться к истокам, а не пытаться сбросить лишние килограммы, чтобы влезть в новое платья? Обрести внутреннюю и внешнюю гармонию  можно быстро и очень просто и совсем недорого.

Диалог с подсознанием
Перво-наперво необходимо понять, какой продукт полезен для нас, а какой нет. Просто задай вопрос «мое — не мое?» либо «полезно – вредно?». Эта интересная и увлекательная игра «Мое сбалансированное питание» может изменить жизнь и гармонизировать вес и восстановить здоровье.
Для начала договорись с подсознанием о том, как оно будет вам сообщать «да, этот продукт мой, это полезно» а как – «нет не мое, вредно». Для себя решите и проговорите вслух для подсознания, например, «нет» будет означать поворот головы справа налево, а вперед-назад – «да». Либо в груди тепло – «да», холод – «нет».
Это совсем не сложно, как может показаться – прислушивайся к себе и не бойся ошибиться, ведь ты ни чего не теряете. Можно сначала потренироваться на яблоке и чипсах, или на натуральном соке и газировке. Даже если с первого раза вы ни чего не почувствовала не расстраивайся, еще попробуй. Несколько попыток вполне достаточно, чтобы научиться понимать сигналы подсознания.
Когда научишься определять правильный ответ,  приступай  к основной процедуре. заключается она в том, чтобы взяв продукт в руки, который вы собираетесь съесть, закрыв глаза вслух или мысленно задать вопрос: полезно или вредно, мое или не мое? Ответ будет в виде того ощущения или действия, которое вы определили для себя в самом начале.

«Ем не еду, ем красоту!»
Эту полезную и увлекательную игру с подсознанием лучше начинать во второй лунный день. в этот волшебный день, когда Вселенная и природа хотят нам помочь во взаимодействии с нужными энергиями.
Чтобы выбирать «правильные» продукты в магазине было легче, существует заговор, который надо читать перед походом на рынок или в магазин. Велика вероятность, что все перекусы и полноценные обеды и ужины будут только из полезных продуктов.
«Иду туда, где нужно быть, выбираю то, что нужно есть, ем не еду, а ем красоту (худобу, если кому-то так больше нравится). Красота (худоба), останься во мне, все остальное исчезни во мгле!»
  
Проводя эту процедуру регулярно, вы через несколько недель сможете без предварительной настройки определять полезные и вредные продукты  — достаточно будет один раз взглянуть на продукт или потрогать его. Результат не заставит себя ждать, уже через неделю вы избавитесь от лишних килограмм и увеличите жизненную энергию.
Для тех кому срочно надо избавится от пары-тройки килограмм, следует проводить ежедневный ритуал: стоя под душем, в течении 15 минут проводить по проблемным местам руками приговаривая:
«Жир тает, тает, тает под лучами энергии, как снег под лучами весеннего, яркого солнца!»
Ритуал желательно выполнять в течение 12 дней, на убывающей Луне.

Отек — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканях, пространствах организма.

Продукты богатые витамином С — отвар шиповника, болгарский перец, яблоко, 1 цитрусовый фрукт в день, белокочанная капуста и цветная, квашенная капуста, малосоленые огурцы.

Продукты с витамином D — сыры твердых сортов, яичный желток, морская рыба, рыбий жир.

Соль — полностью отказываться от поваренной соли не стоит. Она должна присутствовать в меню. Если не хватает организму калия и натрия, он начнет удерживать эти микроэлементы из поступающей пищи. Задерживания натрия ведет к задержке жидкости и возникают отеки.

Зелень — укроп, петрушка, лук.

Вода — во время еды пить можно и даже нужно, если что то сухое едите. Человеку 40 мл воды на килограмм веса необходимо человеку.

Ягоды и травы — природные помощники. Их можно собирать летом.

Продукты содержащие белок — мясо птицы, молочные продукты, морепродукты, рыба, яйца, молочные продукты 2-5%.

Весь год многие следят за питанием, но теряют контроль в Новый год. Декабрь, январь месяцы когда все старания кажутся зря. Велик риск поправится тем кто похудел и добился желаемого. Ведь так старалась и вот 5 кг минус, так хочется получить награду за перенесенное и вот уже в конце января ты понимаешь, что все надо начинать сначала. Выход есть — рассчитывать порции и выбирать блюда.

Относись к любому приему пищи как к обеду или ужину. Зашла с подругами в кафе? Коллеги на работе накрыли стол праздничный? Не надо себе уговаривать сейчас немного поем, а дома меньше съем. Села за стол, то это уже полноценный обед или ужин.

Если собираешься вечером праздновать. На обед больше белков ешь (рыба, творог, птица) — они обеспечивают чувство сытости долго. К вечеру ты не будешь голодна и сможешь выбирать закуски разумно.

Все в деталях. Представь заранее, что будешь есть, а отчего откажешься. Это поможет не набрать килограммы и вкусно покушать.

Не запрещай себе кушать вредное и вкусное за праздничным столом. Насладись любимыми блюдами, конечно в рамках разумного.

Физические упражнения снижают аппетит. Сделай зарядку минут 15-20.

Еще одну тренировку сделай на следующее утро. Можно сходить в спортзал.

Если идете праздновать в гости, оставьте машину и воспользуйтесь общественным транспортом. или пройдитесь пешком если не далеко находится место празднования. Прогулка поможет сжечь калории, которые ты себе позволила.

Ознакомься с меню заранее, выясни какие блюда будут подаваться. Так ты распределишь для себя меню и выберешь самое любимое свое блюдо.

Тарелку бери маленькую. Давно известно — чем больше тарелка, тем больше съешь.

Мы все ждем праздничных застолий. Но помни , что праздник — это не только еда. Есть много способов сделать незабываемый Новый год. Устраивайте игры, фотосессию, идите на улицу.

Большую тарелку наполни салатами, овощами. Только не ешь их с соусом на основе сметаны или майонеза.

Если хочешь подчеркнуть вкус овощей, выбирай некалорийные острые соусы, сальсу например. Пара ложек хумуса тоже вкусно. Да в нем много калорий, но он полезен и богат растительным белком. Соблюдай правило 25/75. Наполни 1/4 тарелки вредной едой, в которой ты ограничиваешь себя в повседневной жизни, а 3/4 — наполни полезной едой. Доказано, что такое наполнение тарелки порадует тебя не меньше, чем целая тарелка вредных вкусностей.

Если на празднике шведский стол, положи в тарелку еду и отойди в дальний конец комнаты, чтобы еда не была все время перед глазами.

С закусками будь осторожно. Эта стратегия поможет тебе сократить потребление калорий. Большинство наедаются салата, нарезки, до того как подадут основное блюдо.

Хочешь съесть то, что не позволяешь себе обычно? Откажись от того, что часто ешь.

Следи, чтобы руки были заняты. У шведского стола в руках держи стакан с водой, клатч. Это не даст тебе возможность брать закуску то одну, то другую.

Пей из бокала для белого вина. Он меньше, чем тот что для красного предназначен. Тебе будет легче контролировать употребление алкоголя.

Праздник проходит в ресторане? Не стесняйся и попроси упаковать то что ты не съела. Если чувствуешь, что наелась. Можно будет вкусности дома съесть. И не надо переедать.

Закуски которые можно есть и сохранить фигуру

Сыр — в нем много калорий, но много и белка. А значит, съев 2-3 ломтика ты почувствуешь насыщение.

Орешки жареные — горсть орехов съешь перед выходом из дома. В них растительного белка много, клетчатки и витаминов. Ты не будешь голодной и разумно сможешь выбирать закуски.

Сухое шампанское — это самый низкокалорийный из всех алкогольных напитков.

Трюфели — конфеты выбирай из горького шоколада, такой десерт лучше, чем торт.

Креветки — они богаты белком и не много калорий