По секрету всему свету

вода

Отек — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканях, пространствах организма.

Продукты богатые витамином С — отвар шиповника, болгарский перец, яблоко, 1 цитрусовый фрукт в день, белокочанная капуста и цветная, квашенная капуста, малосоленые огурцы.

Продукты с витамином D — сыры твердых сортов, яичный желток, морская рыба, рыбий жир.

Соль — полностью отказываться от поваренной соли не стоит. Она должна присутствовать в меню. Если не хватает организму калия и натрия, он начнет удерживать эти микроэлементы из поступающей пищи. Задерживания натрия ведет к задержке жидкости и возникают отеки.

Зелень — укроп, петрушка, лук.

Вода — во время еды пить можно и даже нужно, если что то сухое едите. Человеку 40 мл воды на килограмм веса необходимо человеку.

Ягоды и травы — природные помощники. Их можно собирать летом.

Продукты содержащие белок — мясо птицы, молочные продукты, морепродукты, рыба, яйца, молочные продукты 2-5%.

Оздоровиться, взбодриться, освежить кожу лица и рук помогут волшебные капли талой воды.

Талая вода близка по энергетике жидкости, находящейся в клетках нашего тела, поэтому организм моментально превращает ее в жизненную силу. Такую воду пить можно, умываться, обтираться, волосы мыть. Растирание, массаж с талой водой тонус кожи повышает и от высыпаний на коже избавит.
Талая вода — это не замена врачебной помощи, но как общеукрепляющее и профилактическое средство можно использовать, при общем ослаблении организма, кожных заболеваниях, хронических недугах, для полоскании горла.

«Талая вода» это понятие связано в весной: тает снег, ручьи текут. Можно ли в лечебных целях использовать природную талую воду? Нет, нельзя ни в коем случае. Лед, снег в городах особенно, содержат много вредных примесей — кислот, тяжелых металлов, микробов, бактерий.
Чтобы приготовить талую воду — можно замораживать обыкновенную водопроводную воду, через фильтр процеженную. Еще можно использовать родниковую воду или минералку, которая в бутылках продается. Сначала только убедись, что это минеральная вода точно, а не подделка. Нельзя кипяченую воду использовать.

Правила приготовления:в емкость воду налей. Поставь в морозилку. Когда вода замерзать, первый, только что образовавшийся кусок льда выброси. Он вбирает в себя чрезвычайно вредный элемент для человеческого организма — дейтерий. Затем не упусти момент, когда вода замерзнет на треть примерно. Именно из этого кусочка льда и получишь полезную влагу. Оставшуюся жидкость вылей — в ней останутся все вредные примеси.
Выпивая ежедневно 1-2 стакана талой воды натощак, ты улучшишь самочувствие и прилив сил почувствуешь.
Нет смысла талую воду использовать талую воду для приготовления пищи, чая или отваров для умывания. При нагревании выше 37 градусов талая вода все целебные свойства утрачивает.

Надо умываться… Для поддержания молодости кожи добавляй в талую воду сок свежих яблок или огурцов в соотношении 1:1 и умывай лицо и руки утром и вечером. Кожа станет упругой и гладкой.

Для укрепления сосудов выпивай ежедневно 2-3 стакана холодной талой воды, можно даже с кусочками льда. Первый стакан выпить надо утром натощак, за час до еда. Остальное в течение дня, так же за час до еды.

Как во время тренировок предотвратить водно-солевой дисбаланс

Когда надо пить? До нагрузок следует использовать гипотонические напитки на основе высокомолекулярных углеводов (крахмал, например), которые позволяют насытить организм необходимой  энергией: в таких напитках концентрация растворенных веществ ниже, чем в крови. Во время нагрузок изотонические напитки или воду. После нагрузок — снова изотонические напитки, что позволит  предотвратить водно-солевой дисбаланс (потребление воды с низкой минерализацией на этапе постнагрузочного восстановления, напротив, чревато усугублением признаков развивающейся в результате интенсивного потоотделения гипонатриемии).

Сколько пить? Рекомендуется восполнять полностью возникающий дефицит жидкости в организме. Уровень потерь влаги можно установить путем взвешивания до и после тренировки; можно ориентироваться на усредненные значения — час тренировки умеренной интенсивности в аэробном режиме человек теряет около 1 л пота.

При длительной и интенсивной кардиотренировке изотоники помогут поддержать водно-солевой баланс.