По секрету всему свету

массаж

Для проведения массажа лучше всего подходят свежие молодые шишки. Они не колючие и приятные на ощупь. Такие шишки нужно использовать пока вы не привыкните. Потом переходите на взрослые сухие твёрдые шишки с раскрывшимися чешуйками.

На пол постелите простынь или клеенку и на неё в один слой насыпьте шишек. Встаём на шишки, опираемся на одну ногу, а другой катаем шишку туда-сюда, слегка на неё надавливая. Затем тоже самое делаем другой ногой. Такую нехитрую гимнастику каждой ногой нужно делать минут 5-7.

Эта процедура хорошо возвращает ногам лёгкость и снимает отёки после дневных нагрузок на ноги в течение рабочего дня. Кроме того, массаж шишками является отличным профилактическим средством против плоскостопия как для взрослых, так и для детей.

Чтобы привести в тонус мышцы лица и подтянуть кожу, проведите курс омолаживающего самомассажа шиацу. Для этого вам потребуется 15 минут в день и немного терпения. Массаж лица устранит отечность, избыточное напряжение лицевых мышц, разгладит морщины и поспособствует выводу токсинов.

Первое, что надо сделать очистить кожу лица, умыться, промокнуть мягким полотенцем, дать полностью высохнуть (20 мин.).

Сядь на стул перед зеркалом, обопрись спиной на спинку стула, расправь плечи, выпрямись.

Спрячь волосы под косметическую шапочку или убери от лица с помощью ободка.

Чтобы не растягивать кожу и избежать появления морщин, наноси крем (масло) и делай массаж по массажным линиям.

Основное направление движений пальцев — от середины лица к краям и немного вверх.

Во время массажа не трите сильно и не сдвигай кожу, делай упражнения легкими касаниями кончиков пальцев.

После выполнения сразу нанеси крем, которым пользуешься постоянно, — он быстрее впитается, и эффект воздействия будет выше.

Выполняй массаж ежедневно в течение 15-20 мин. на протяжении 2 недель — и морщинки разгладятся, тонус кожи повысится, лицевые мышцы укрепятся.

Массаж противопоказан если есть кожные заболевания, солнечные ожоги, раздражение, угревые высыпания!

Упражнения

В области висков найди самые болезненные точки. Массируй их кончиками пальцев круговыми движениями ото лба к вискам (рис. 1). Выполнить упражнение 3 раза.

Кончиками пальцев надавливай на внутренние уголки глаз 3 сек. (рис. 2). Дарит блеск глазам.

Води по шее от середины в одну сторону, затем в другую внутренней стороной ладони (рис. 3).

Кончиками среднего и указательного пальцев обеих рук надавливай на надбровные дуги. Затем проведи пальцами от центра лба к вискам и обратно к центру (рис. 4). Выполнять упражнение 3 раза.

Запрокинь голову. Надавливай на уголки губ кончиками указательного и среднего пальцев. Массируй кожу под нижней губой (рис. 5). Устраняет складки вокруг рта.

Легкими круговыми движениями указательного и среднего пальцев обеих рук равномерно распредели по лицу крем (рис. 6).

Рецепты с Востока

Массируя лицо с применением смеси эфирных масел или других специальных средств, вы усилите омолаживающий эффект, кожа будет нежной, бархатистой, а неповторимый аромат Востока наполнит вас энергией.

Смешать 50 мл светлого масла жожоба, б капель масла можжевельника, 12 капель масла лаванды, 7 капель розмаринового масла. Нанести смесь на лицо кончиками пальцев маленькими порциями перед массажем.

Сделать массаж с детским тальком или косметическим гелем (их можно приобрести в аптеке).

Смешать 5 капель масла пачули, 7 капель масла мяты, 7 капель масла мандарина с 25 мл масла жожоба.

Не всегда и не у всех пухленькие, круглые щечки вызывают умиление.

Подготовка к процедурам

Перед выполнением массажа очисти тщательно кожу, нанеси легкий крем на лицо. Можно делать один вид массажа, а можно совмещать несколько.

Если на коже есть аллергия или герпес процедуру следует отложить.

Излишняя округлость расстраивает порой. И когда удается избавится от нее, иначе говоря похудеть, кожа уже не такая упругая и обвисает. Овал лица поможет массаж, который можно делать дома.

Массаж пальцами

Указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук приложи к крыльям носа, большие пальцы — в нижнюю точка подбородка посредине. Выполняй большими пальцами круговые вращения по контуру нижней части лица, от подбородка к мочкам ушей. Медленно совершай движения, усиливая постепенно, но чтобы не было больно в течении 5 минут.

Фейсфитнес

В основе данной процедуры лежит воздействие на мышцы лица с целью повысить их упругость.

Представь, где центр верхней и нижней губы. Сомкни зубы, прикрой рот и с усилием растягивай его. Повтори 15 раз в 3 подхода с перерывом в одну минуту.

Указательные пальцы прижми к точкам по центру скул. Старайся шире улыбаться уголками рта, но при этом указательными пальцами придерживай кожу. Делай 3 подхода по 15 раз.

Буккальный массаж

Такой массаж мышцы щек и скул прорабатывает через внутреннюю поверхность ротовой полости. Перед массажем следует тщательно вымыть руки, либо воспользуйся одноразовыми перчатками.

Голову опусти вниз, средний и указательный палец обеих рук заведи за щеки, раздвинь как бы в стороны их. Зафиксируй положение. Большими пальцами снаружи сделай движение сверху вниз, как бы шагая, сначала пол щечной мышце, затем по скуловой и по носогубной. Представь, что делаешь массаж прищепками и твоя цель прищипнуть мышцы.

Выполняя данное движение, не надавливай средним и указательным пальцами на уголок рта. Иначе кожа заламываться будет и может образоваться носогубная складка.