По секрету всему свету

зарядка

Жить дольше — привлекательная перспектива. Но какой в этом толк, если вы не можете наслаждаться жизнью? Несколько советов, которые помогут вам сохранить молодость всех систем организма.

Задача номер один — защитить сердце. У 40-летних людей со здоровым сердцем есть не только все шансы прожить дольше, они меньше страдают от болезней в пожилом возрасте. Итак, есть два способа быть счастливыми:

Боритесь с жиром в области талии. Соотношение талии и бедер является более надежным показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем расчет индекса массы тела. Лишний вес безопаснее, если жир не скапливается в области живота. Чтобы подсчитать ваши показатели, измерьте окружность талии и бедер и разделите первое число на второе. Если итог выше 0,85, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это сигнал о том, что настало время менять повседневные привычки. Скорректируйте питание и увеличьте физическую нагрузку — это поможет сжечь висцеральный жир (жир вокруг органов брюшной полости).

Высыпайтесь. Делайте то, что вы любите, а затем ложитесь спать. Сбитый режим сна позднее засыпание и поздний подъем — увеличивают риск появления проблем с сердцем на 11%. Нарушение естественных циркадных ритмов бьет по здоровью. Причем важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время и в будни, и в выходные. Разумеется, если неделя выдалась очень тяжелой или вы засиделись допоздна, в субботу нужно выспаться. Но превращать это в привычку не стоит.

ОБЕД АНТИ-ЭЙДЖ

Приготовьте вкусный и полезный салат, который обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Возьмите 100-150 г филе лосося, 200 г измельченной брюссельской капусты, 50 г нарезанных помидоров черри, 70 г авокадо, по 2 ст. л. измельченного лука и моркови, 3 ст. л. натурального йогурта.

Лосось — источник белка, который необходим, чтобы не допустить возрастную потерю мышечной массы. Брюссельская капуста даст вам кальций, который имеет решающее значение для плотности костей. Помидоры нерри содержат антиоксиданты, защищающие клетки вашего мозга, кожи и других органов. Авокадо богато полезными жирами, которые предупреждают развитие болезни Альцгеймера и увлажняют кожу. Лук и морковь — замечательные источники пребиотиков. Овощи отлично усваиваются с греческим йогуртом и становятся пищей для полезных бактерий, которые формируют правильную микрофлору в кишечнике.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЙОГУРТ Взбейте 100 мл молока, 2 ст. л. лимонного сока, 1/2 ч. л. укропа, 1/2 ч. л. соли, щепотку перца, 1 ч. л. измельченного чеснока, 70 мл оливкового масла и 1 ст. л. белого винного уксуса.

БУДЬТЕ СИЛЬНЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ

Вы замечали, что у каждого веселого ребенка как будто спрятаны внутри батарейки, у которых никогда не заканчивается заряд? Чтобы вернуть организму это ощущение (и сохранить здоровыми сердце, кости и легкие), необходима физическая активность. Это руководство поможет вам сориентироваться.

ВОДА СДЕЛАЕТ ВАС НАМНОГО МОЛОЖЕ

Вода — не только необходимое условие для здоровья кожи, но и основной источник энергии для организма. На самом деле даже небольшое обезвоживание (к примеру, утром вы ходили в спортзал, но совсем не пили воду) может стать причиной плохого настроения, снижения концентрации и появления головных болей. Обезвоживание — одна из самых распространенных причин усталости. А если вы измождены, то будете чувствовать себя старой, невзирая на возраст. Сколько воды вам нужно в день? 30 мл на каждый килограмм веса.

Уделите себе всего 3 минуты

Комплекс этих упражнений поможет сохранить гибкость, предотвращая возрастное ухудшение баланса, координации и легкости передвижения. Выполняйте его каждое утро, по 3 раза на правую и левую стороны.

 

 

Одни своей грудью гордятся, другие комплексуют. Как обрести новый размер и как восстановить после родов форму, и как полюбить то, чем природа наградила.

Одни прославляют обвисшую грудь, кто то наоборот выставляет пышную грудь выставляя свои фото в соцсетях. Каждый по своему реагирует. Современная индустрия красоты ставит свои стандарты. Все это вместе в то же время полезно и для девочек подростков, которые листают соцсети и сравнивают себя. Если подросток относится к уязвимой категорией, вполне возможны различные расстройства и ради идеальности некоторые готовы лечь под нож и все лишь только потому что у них нет здорового понятия, что может быть по другому у них.

 

Стремление к идеалу берет свое. И «Буду резать» звучит многообещающе. И все-таки в моду вошла грудь второго и третьего размера. Самый простой и надежный способ являются силиконовые импланты. Поставить можно такие импланты тремя способами, у каждого свои минусы и плюсы.

Разрез по ареоле наиболее незаметным станет — из-за естественной пигментации  рубец не виден будет почти. Но большой имплант через него сложно установить и возникает риск проблемы с дальнейшим кормлением. Под мышкой разрез спрятать тоже легко, но операция сложнее: имплант с помощью эндоскопа устанавливается, в клинике должно быть соответствующее оборудование и хирург специалист своего дела.

Самый простой вариант, с которым даже начинающие врачи справляются — разрез под грудью: безопасно и надежно.

 

С помощью инъекций гелем без разрезав увеличение груди. Но этот вариант себя плохо зарекомендовал, случается миграция геля. Грудь перемещалась на бок или живот.

Если мысль, что внутри тела будет инородное тело не вдохновляет, можно сделать липофилинг. Жир забирают с мест, где он не нужен и пересаживают туда, где его не хватает. Часть клеток отмирает, а часть приживается: получается настоящая грудь во всех смыслах, грудь, которая живет, полнеет и худеет вместе с хозяйкой тела. Но и тут есть «но» — больше чем на один размер, формы таким образом не улучшить, придется либо малым довольствоваться, либо повторно обращаться к специалисту.

Есть комбинированный метод: главный объем за счет импланта создается , до совершенства результат доводят с помощью липофилинга — закрытый тканями силикон выглядит натуральнее.

 

Грудь былой объем потеряла после родов, можно принять данную ситуацию или обратиться к хирургу. Нитевые технологии существуют сегодня, но нить и ткани внутри молочной железы практически не совместимы. Специалисты нитяной сферы за такую работу не берутся: это небезопасно, да и результат не всегда себя оправдывает. Такие нити могут работать на лице, молочная железа для них тяжелая.

Но придется резать повезет, если останется рубец на ареоле: когда много кожи хирург делает еще и вертикальный разрез под грудью — в сложной ситуации еще и якорный (по ареоле и под грудью): горизонтально и вертикально. Имплант ставить в появившуюся нишу или нет решать уже самой пациентки. Но избавляться от лишней кожи придется все равно.

Но улучшить свой внешний вид можно  и без операции. Шлифовка гибридным лазером. Лазер проникает в дерму и создает микроканалы. В каналах активизируется регенерация, за счет новых волокон коллагена происходит повышение тонуса кожи. Второй луч более мощный работает с поверхностью эпидермиса. Частично верхний слой клеток убирая, лазер выравнивает микрорельеф и тон кожи, укрепляет коллагеново-эластановый каркас в более глубоких слоях дермы. Сделав 4 сеанса раз в месяц можно получить упругую грудь.

Используют также для зоны декольте инъекции мезо- и плазмотерапия отличное воздействие оказывают на качестве кожи в этой области. Пилинги и сыворотки выбирать лучше на основе кислот и пептидов. Применять можно и в клинике и в домашних условиях.

 

Физические упражнения — они помогут привести ее в норму. Отжимания от пола — в день три подхода по 15-20 раз. Еще одно упражнение делать можно не вставая со стула: сложить руки в позе молитвы перед грудью и ладонями давить друг на друга, чувствуя напряжение в грудных мышцах. Повторить 20 раз, медленно и плавно выдыхая, не задерживая дыхание. Еще один фактор, влияющий на визуальное восприятие размера груди — осанка: при сутулых плечах, увеличенном кифозе и сколиозе размер груди может уменьшиться на 1-2 размера и сделать ее несиметричной. Держи осанку и неси себя гордо.

 

 

Летом или зимой, солнце или зимой снег слепит глаза, о здоровье глаз забывать нельзя, они как и кожа, страдают от УФ-излучений.

Делай зарядку для глаз. Движение глазами вправо и влево, вверх и вниз, вращательные движения по косой, моргания. После каждого упражнения делай паузу на несколько секунд

Если куришь — бросай. Курение повышает риска катаракты и провоцирует нарушение работы зрительного нерва.

Носи темные очки. Лучший способ  защитить глаза от ультрафиолета.

Следи за сладким и соленым. Высокий уровень сахара в крови провоцирует развитие глазных заболеваний и приводит к ухудшению зрения. Соль препятствует выведению жидкости из организма, повышая внутриглазное давление.

Держи под контролем потребление кофеина и алкоголя. Они обезвоживают организм и могут вызвать синдром сухого глаза. и нарушения обмена веществ.