По секрету всему свету

Разное

Мы не в силах остановить время, процесс старения замедлить можно. Выглядеть на 30 лет в свои 40 без серьезных вмешательств сегодня вполне реально. Надо только приложить усилия.

Полноценный сон. Совет — спать 8 часов не для всех. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то 9. Важно не количество часов, а качества сна. Беспрерывный и спокойный сон дает возможность полностью восстановится организму. Недостаток сна ведет к раздражительности, снижается внимательность и возникают проблемы с кожей: мешками и темными кругами под глазами, неровному цвету лица, недостаток влаги.

Занятия спортом. Женщин старше 40 лет, которые любят спортом, их кожа похожа с кожей женщин 20-30 лет. Спорт и здоровый образ жизни увеличивают размер теломеров — концевых участков ДНК, замедляя таким образом процесс старения.

В меру можно алкоголь. Красное вино в разумных дозах на организм влияет положительно. В неделю допустимо 3 бокала сухого вина по 150 мл. Кофе и алкоголь обезвоживает организм, поэтому, чтобы восстановить гидробаланс, больше пей воды. Держись подальше от коктейлей: алкоголь и сахар — худшее, что можно для кожи придумать.

Телефоны и компьютеры излучают синий свет, который на кожу пагубно влияет. Он ведет к созданию свободных радикалов, которые могут стать причиной появлению пигментных пятен. Также гаджеты вредят полноценному сну. Хотя бы за час до сна убери телефон.

Избыточный вес прибавляют лишние года. Избегай сахара, меньше ешь быстрых углеводов и больше употребляй сложных, включи в свое меню овощи, запекай продукты.

Кожа требует внимания. Очищай ее 2 раза в день. Вечером — от макияжа и загрязнений. Утром — от выделений кожного сала. Пользуйся мицеллярной водой и пенкой. Протирай лицо тоником, чтобы активные ингредиенты лучше проникали.

Солнце — одна из причин старения. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, в итоге кожа становится тонкой и сухой. Наноси солнцещитный крем перед выходом на улицу.

Ешь все, что хочется и худей — это и есть интуитивное питание. Главное понять, чего именно требует организм бывает нелегко.

Можно ли пончики запивать молочным коктейлем или ночью наслаждаться картошкой жареной? Разберемся.

Интуитивное питание — это не способ похудеть и диета. Это возможность нормально питаться.

Многие считают, что здоровое питание — значит ограничения в еде. После шести не кушать, не смешивать белки углеводы, исключить мучное и сладкое. Но как только возникают пищевые ограничения, организм начинает бунтовать. Запретное становится таким сладким, что невозможно удержаться. И тут сила воли не при чем, все дело в насилии над организмом, которому он противится. Другой побочный эффект любой диеты — чувство вины. Срыв происходит рано или поздно. И мы наедаемся пирожными и потом ругаем себя, находим самую жесткую диету и снова издеваемся над организмом до очередного срыва. Чтобы избежать всего этого надо не искать и подчитывать оптимальное соотношение углеводов и белков, а научится слушать свой организм.

А если очень хочется конфет? Надо ли идти на поводу своих желаний?

Сторонники интуитивного питания говорят: «Я за своим питанием не слежу, так как ни в чем его не подозреваю. Еда — это источник энергии для тела, но не враг искуситель, не утешитель. Нет плохой и хорошей пищи. Как нет и эталонного веса, к которому некоторые стремятся. Для каждого он свой и зависит от генетики человека. С возрастом вес меняется в любую сторону. Следуя принципам интуитивного питания, можно при желании добиться размера XS. Ты будешь находится в своей весовой категории. В той, которую тебе выбрала природа. Снижение веса, может для тебя и хорошо, но не обязательно. Переходя на интуитивное питание, скажи себе, диет, ограничений не будет больше.

Вопросы и ответы

Какой выбрать салат? Крабовый или оливье? Сколько калорий в этом коктейле? Все эти вопросы неправильные. Прислушайся к организму, что ты сейчас хочешь, надо понять это. Не жди сильного голода, в такие моменты мы едим все подряд и в итоге переедаем. Почувствовала легкий голод — вперед. Время обеда и суп на столе, но кушать не хочется, не ешь.

Почувствовала голод — возьми яблоко. Не хочешь? Значит есть не хочешь. Так звучит диетический лозунг. Но у твоего организма другое мнение. Поразмышляй, чего именно тебе хочется. Мучного, первого, второго, а может овощей. Не надо выбирать. Мечтаешь о йогурте или сэндвиче. Значит бери и кушай. Многие считают если дать себе волю, то бутерброды, пряники заменят все меню. Нет. Когда запретное находится в открытом доступе, интерес пропадает. И вот уже ты мечтаешь о цветной капусте.

Если наелась — не бери очередную порцию, просто потому что очень вкусно или ты в гостях и хозяйка уговаривает. Главное остановится вовремя, даже если очень вкусно. Наедаться впрок не надо. Учись слушать и слышать сигналы организма, доверяй своему организму. Любой человек с нормальным питанием переедает иногда. Это нормально и нарушением не считается.

Интуитивные едоки едят по схеме — три основных приема пищи и два-три перекуса. Размеры порций уменьшаются, а промежутки становятся небольшими. Все схема строится индивидуально. Ты сама постепенно приведешь себя к своей схеме питания.

Долгие новогодние каникулы, с чем обращаются к врачам?

Многие в новогодние каникулы откладывают до последнего визит к врачу. Чтобы не испортить праздник себе и родным обратись к врачу заранее.

 

Будь осторожна с новогодними украшениями.

Около трети всех травм, с которыми в праздники обращаются к врачам, связаны с новогодними украшениями.

Неисправные гирлянды могут загореться или лопнуть и стать причиной ранений и ожогов. Чтобы не случилось этого, перед включением гирлянды, осмотри внимательно ее. Если провода перетерлись или вилка повреждена, лучше новую купить.

Следуй инструкции если на упаковке с хлопушками, огнями бенгальскими и другой пиротехникой указано, что использовать только на улице, дома не зажигай, даже аккуратно.

Сохраняй равновесие — много травм случается, когда забираются на табуретки шаткие и стремянки, чтобы украсить комнату. Главное правило тут: забираясь на стремянку убедись, что она исправна и ровно стоит на полу, попроси подстраховать тебя домашних. Когда спускаешься будь внимательна. Травмы часто случаются, когда спускается человек пропускает последнюю ступеньку и оступается.

Контролируй праздничный стресс

Праздничный стресс и новогодняя депрессия. Долгое общение с родственниками порой бывает не всегда приятным, как хотелось бы. Многие не понимают, чем в долгие зимние каникулы себя занять.

 

Запиши в телефон контакты экстренных служб

Эта информация не только важна в праздники. Полицию вызвать, скорую помощь, спасателей. многие теряются и не могут вспомнить нужный номер.

 

Запускаешь фейерверки соблюдай технику безопасности

В руках у граждан каждый новый год взрываются в руках, горящие искры вызывают повреждения глаз, а резкие взрывы становятся причиной нарушения слуха. Чтобы не случилось подобного, покупай сертифицированную пиротехнику, перед использованием каждый фейерверк проверь: вмятин и повреждений на нем быть не должно. Если фейерверк сразу не сработал, жди не меньше минуты, прежде чем подойти к нему. Фитиль может тлеть, и предсказать момент запуска нельзя. Есть пиротехника,,, которая взорваться может от трения или нагревания,, поэтому не носи ее в кармане. Зрители, особенно дети находиться должны подальше от места запуска. Если все таки кто то пострадал, обратитесь в скорую помощь.

 

Аллергию не игнорируй

На столе в праздники очень много разнообразных блюд, на первом месте среди причин аллергии тропические фрукты и морепродукты. Если ты или твои близкие расположены к аллергическим реакциям, позаботься о том, чтобы в аптечке были антигистаминные препараты, и выясняй состав блюд, которые не пробовала раньше. Обратись к врачу, если заметила отрицательную динамику (появление сыпи, отека), повышение температуры, снижение артериального давление, отек в области лица или шеи.

 

Правильно держи ножницы

Новый год — упаковки, которые открываться не хотят, ножницы и ножи макетные без них не обойтись, но в руках детей да и взрослых становятся опасным оружием. Держи ножи и ножницы острым концом от себя.  небольшими порезами можно самостоятельно справиться.  Но если в течении 15-20 минут течет кровь не останавливаясь или толчками выливается,, скорую помощь вызывай. Обращаться к врачу надо если:

порез или рана на кистях и запястьях (сухожилия и нервы могут быть повреждены);

порез сопровождается большой потерей крови;

рана находится в области суставов и «расходится» при движении (нужно швы наложить)

 

 Одевайся по погоде, даже если кажется, что тепло на улице

Если выпиваешь алкогольные напитки — это очень важно. Алкоголь приглушает работу рецепторов и расширяет сосуды. Человек долго может находиться на улице и холода не чувствовать, но когда пройдет опьянение, температура тела снизится, появляется озноб, в теле дрожь, боль в пальцах ног и рук и другие признаки гипотермии. Пострадавшего надо быстрее доставить в теплое помещение, завернуть в теплые одеяла, напоить теплым чаем. Если есть признаки обморожения: кожа на поврежденных участках бледная, появляются пузыри наполненные прозрачной жидкостью, теряется чувствительность в обмороженных участках кожи., следует обратиться к врачу.

 

Скорость сбавь

Перед праздниками, да и во время долгих зимних каникул надо много всего успеть. Продукты закупить, подарки, убраться дома, на работе закончить важные дела. Из-за спешки и усталости происшествия неприятные случаются. Добавить еще к этому лед и снег на дорогах. Все это ведет и к авариям. Лучше успеть меньше, опоздать, чем провести праздники в больнице.

 

Идешь гулять, не торопись смотри под ноги

На улице сколько, долгие зимние каникулы, дают о себе знать,  дворники не так усердно работают, как в будни, мы тоже не особо внимательны, настроение праздничное. В итоге вывихи, ушибы, растяжения. Обратись к врачу в случае травмы, которая сопровождается болью, отеком.

 

Составь список лекарств

Если постоянно принимаешь лекарства, запиши их названия и дозировку на листке и положи в сумочку или занеси информацию в смартфон. В экстренной ситуации врач всегда спрашивает, как ты принимаешь лекарства. Ты удивишься, но многие люди под влиянием стресса названия лекарств не может вспомнить и дозировку тем более. Перед праздниками купи все необходимые лекарства, которые постоянно принимаешь — особенно рецептурных средств касается. Аптеки многие закрыты в праздники, те что работают не смогут запасы пополнять.