Сберечь зрение
Мы много времени проводим перед экранами разного размера и яркости, это очень утомляет глаза.
Под контролем
Самый простой способ сохранить зрение — ежегодно посещать офтальмолога. Это поможет на ранних стадиях выявить нарушения. Систематический медицинский осмотр, и изучение состояния глазного дна, позволяет начало других заболеваний диагностировать. Гипертония, остеопороз, диабет, опухоли и другие болезни.
Правильное питание
Помимо нагрузки на зрение, жесткие диеты и несбалансированное питание влияют на развитие синдрома сухих глаз. Если в рационе достаточно орехов, рыбы, богатых жирными кислотами омега-3, риск на 20% риск снижается. Не стоит забывать про чернику — она чемпион по набору важных микроэлементов.
Коррекция
Лазерная коррекция зрения исправляет астигматизм, дальнозоркость и близорукость. Коррекция зрения выполняется с помощью эксимерного азера. Диагностируется весь орган зрения, роговицы, сетчатки и расчитывается степень необходимого воздействия, данные переносятся на компьютер лазерного аппарата. Уже через три часа после операции зрение улучшается.
Регулярные передышки
Если работа за компьютером для тебя необходимость и избежать нельзя этого, то тут полезны определенные меры безопасности и заботы о здоровье. Старайся каждые полчаса делать перерыв, чтобы отдохнули глаза. Полезно отвернутся от монитора, в окно посмотреть. Для полноценной передышки для глаз надо поморгать обязательно.
3 ОБСТОЯТЕЛЬСТВА СПОСОБСТВУЮЩИЕ ИСКАЖЕНИЮ ЗРЕНИЯ
Старые очки — нельзя долго носить однажды выписанные очки. Силу линз надо подбирать у офтальмолога или оптометриста.
Курение — пассивное курение способно привести к серьезному поражению сетчатки глаза. Этот риск у курильщиков утраивается.
Туго затянутый галстук — увеличивает возможность развитие глаукомы и других болезней глаз.
Гимнастика для глаз
Крепко зажмурь глаза на 3-5 секунд, затем открой глаза на 3-5 секнд. Повторить 6-8 раз.
Моргай быстро 10-15 секунд, сделай паузу на 7-10 секунд. Повтори 3-4 раза.
Стоя смотри вперед 2-3 секунды, потом сосредоточь взггляд на пальце правой руки, поместив его перед лицом на расстоянии 25-30 см на уровне носа. Через 3-5 секунд Повторить 10-12 раз.
Сядь, закрой глаза и помассируй их пальцами круговыми движениями. Повторять в течении 1 минуты.
Стоя вытяни левую руку перед лицом и смотри на указательный палец 3-5 секунд. Потом медленно руку сгибай, приближая к носу палец, пока картинка раздваиваться не начнет. Повторить 6-8 раз.
В положении сидя вращай глазами сначала против часовой стрелке, потом по часовой стрелке. Повторить 4-6 раз.