Летнее меню
Худеть летом намного проще и все потому что лето время овощей и фруктов.
Плюс к этому в жаркую погоду больше хочется пить, а вода как известно способствует выведению шлаков из организма. В результате чего уходит лишний жир и очищает кожу.
Необходимо ежедневно пить не менее 50 мл воды на один килограмм веса. Если весите 50 кг, то выпивать надо 2 литра чистой воды, не считая компота, сока или чая.
Чай из трав
Тем кто хочет похудеть диетологи рекомендуют пить имбирный чай. Он улучшает обмен веществ и стимулирует пищеварение. Налейте в термос кипяток, добавьте измельченный корень имбиря по вкусу, дать настояться. Пить напиток в течении дня.
Специалисты считают, что оптимальная доза для регуляции веса — 6 чашек зеленого чая в день. любите травяные чаи, готовьте их из листьев смородины, крапивы, мяты, ромашки. Такой чай стимулирует работу почек и выводит шлаки.
Овощи и фрукты
Ежедневно следует съедать не менее 800 г овощей и фруктов. Фрукты употреблять желательно в первой половине дня, овощи вечером.
Салаты заправлять лучше нежирным натуральным йогуртом, яблочным уксусом или растительным маслом. Яблочный уксус способствует расщеплению жиров. В рацион стоит включить салат из свежей капусты с морковью.
Легко поможет сбросить несколько лишних килограммов клубничная диета. В клубнике содержится минерал марганец, ускоряющий процесс сжигания жира.
Меню на один день
Завтрак: 150 грамм овсяной каши либо мюсли с горстью сезонных ягод. Можно заменить это двумя тостами из хлеба с отрубями, намазав их джемом из ягод без сахара. Плюс стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.
Второй завтрак: салат фруктовый с натуральным йогуртом или стакан свежих ягод.
Обед: 150 грамм котлет из мяса кролика либо филе индейки, приготовленных на пару. 200 грамм цветной капусты и свежей зелени. 80 грамм отварного риса с паприкой.
Полдник: ягодный коктейль. Взбейте миксером 100 мл молока и 150 грамм любых свежих ягод.
Ужин: 200 грамм салата из свежих овощей, заправьте растительным маслом и яблочным уксусом. 100 грамм белой нежирной рыбы приготовленной на пару.