Если простуда…
Зимой, да и осенью мы чаще болеем, простываем. Что делать, чтобы легче перенести простуду.
Из носа течет. Две вещи помогут облегчить симптомы и сократить течение болезни. 500 мг витамина С и 10 мг цинка.
Дыхание облегчить. Если дышать тяжело, сделай паровые ингаляции. Включи горячий душ, когда ванна наполнится паром, распыли солевой раствор или щелочную минералку и подыши 10-15 минут.
Если после трехдневного курса ингаляций улучшений нет и тебе все также сложно дышать, обратись к врачу.
Следи за температурой. Если она перевалила за 38,5, и дальше поднимается, возможно это грипп. Вызывай врача на дом.
Больше витамин в натуральном виде. Киви лидер по содержанию витамина С. Еще одна вкусная ягода — клубник, она богата аскорбинкой.
Если кашель сухой. Прими чайную ложку меда перед сном. Это помогает активировать выработку естественных опиодив — веществ подавляющих кашель.
Когда лежишь, подложи подушку дополнительную — это поможет освободить от давления слизи носовые пазухи.
Ешь куриный суп. В курином бульоне содержаться экстрактивные вещества, обладающие противовирусной активностью
Расслабься. Напряжение «утяжеляет» симптомы.
Мучает боль. Любые обезболивающие на основе ибупрофена, парацетамола или фенацетина могут снять боль.
Побочный эффект. При проблемах с желудком ибупрофен не подходит, а фенацетин с алкоголем несовместим.
Болезнь затянулась. Становится хуже? Болезнь длится больше недели, чтобы не допустить осложнений, обратись к доктору.
Кашель усиливается или дыхание становится «свистящим», тут понадобится средство от кашля, которое выпишет врач.
Откажись от кофе. Теплое питье, чай с лимоном, медом и корицей, согревает, смягчает горло и способствует отходу мокроты. Кофеин же наоборот раздражает горло.
Самочувствие улучшилось. Начинай двигаться: упражнения могут помочь очищению дыхательных путей от мокроты. Люди которые тренируются регулярно, реже болеют простудными.
СОВЕТЫ
Ешь йоргуты и добавки с пробиотиками. Хорошие бактерии укрепляют иммнитет.
Чаще мой руки. Самый надежный и простой способ борьбы с бактериями.
Промывай носовые ходы морской водой. Смывая вирусы и бактерии, это препятствует распространению их.